Dia de pesagem

Dia de pesagem

Tá, eu sei que eu prometi que passaria por aqui mais vezes na semana, mas não deu. A semana voou e eu estou mexendo no meu outro blog, o que está me tomando bastante tempo. Ainda não foi essa semana que eu cheguei a casa dos 70, mas com certeza será semana que vem. Minha eliminação essa semana foi de 0,8Kg e meu novo peso é 80,8kg. Um resultado bom, se for considerar a minha falta de disciplina nesses últimos tempos. Pelo menoss não tenho estacionado e nem engordado, o que é uma grande vitória.

Essa semana minha alimentação foi uma loucura, passei mais tempo em casa trabalhando no computador e como eu sempre almoço na rua, em casa nunca tem nada bom para fazer de almoço. Então fiquei simplesmente 4 dias sem almoçar, improvisando um lanche ou tomando uma sopinha. Fiz simulador de caminhadas apenas 2 dias da semana e tomei cerveja na sexta-feira. Diante disso, 800g chega a ser um milagre...rsrs. Ontem e hoje almocei direitinho, principalmente salada e acabei de fazer meu lanche da tarde que foi banana com aveia.

No post anterior, a Taciana me pediu para falar um pouco mais da minha alimentação e do meu dia a dia que me fizeram eliminar 25kg , que hoje são 25,850kg. Quando eu comecei, há 5 meses, o mais importante foi me alimentar realmente de 3 em 3h. Dizem que acelera o metabolismo, mas além disso, o que dá para perceber realmente é que consigo controlar a minha vontade de comer, pq comendo dessa forma, vc nunca está com muita fome. Vou listar algumas coisas que eu fiz que na minha opinião fizeram realmente a diferença:

• Comer de 3 em 3h
• Comecei a evitar todo tipo de fritura (nem sei a última vez que comi um salgado frito, por exemplo), comprei um grill e carne em casa, somente grelhada e sempre dou preferência para o frango, sem pele.
• Diminui drasticamente a quantidade de massa e arroz. Macarrão eu já não era muito fã, e arroz eu só como no almoço, de 3 a 4 colheres de sopa, e só, nem um pouquinho a mais.
• Substituí o pão francês pelo pão integral.
• Substituí maionese e requeijão comuns pelas versões light e 0% de gordura.
• Passei a comer frutas e/ou iogurtes como lanche da manhã e tarde.
• À noite, eu sempre comia sanduiche, pizza ou jantava. Hoje, eu tenho essas opções: quando a situação está muito crítica eu tomo uma sopa, dessas de baixa calorias que a gente compra no supermercado. Quando estou animada, como um frango grelhado com uma saladinha. Ou então, como uns 120g de pão de queijo (do pãozinho pequeno, dá uns 6 ou 8, dependendo do tamanho), sou mineirinha né gente, e apaixonada por pão de queijo, então quase sempre minha refeição da noite é essa.
• Açúcar é uma coisa que eu já consumia pouco, e agora consumo menos ainda. Compro suco light, que não precisa colocar açúcar e não como mais pães doces, bolos, essas coisas. Acho que desde que comecei minha R.A, não tomei mais sorvete. Chocolate eu gosto e como bem de vez em quando, um pedacinho só. Na verdade, doce não é a prioridade da minha vida e vivo bem sem eles...rsrs. Quando estou com muita vontade de ddoce, ou espero a vontade passar ou como só um pedacinho mesmo.
• Refri eu amo e não consegui abolir da minha vida, mas só tomo os light e os zero.
• Bebida alcoólica eu aboli nos primeiros meses. Hoje tomo com moderação uma vez na semana. Geralmente na sexta-feira.

Coisas que eu aprendi nesses 5 meses:

• Aprendi que eu não estou de dieta, eu simplesmente mudei o meu estilo de vida.
• Aprendi a fazer compensações. Se existe uma versão light ou zero de algum alimento ou bebida opto por eles. Se exagerei em uma refeição, diminuo na outra. Se exagerei em um dia, compenso com menos calorias no outro.
• Não como nada com consciência pesada. Sempre que saio da linha, faço com consciência, sabendo que estou matando uma vontade minha e assim evito uma compulsão futura.
• Aprendi que eu não preciso comer mais quando estou triste, ou feliz, ou qualquer coisa parecida. Aprendi a lidar com meus sentimentos.
• Exercícios físicos são MEGA importantes. Sempre emagreço mais na semana que faço mais atividades.

Bem, eu poderia ficar aqui o resto do dia falando das coisas que eu mudei na minha vida e das coisas que aprendi, que com certeza foram muitas, mas acho que coloquei o que considero mais importante. Desculpem o post enorme, tô inspirada hoje né?? rsrs.

Semana que vem não estarei mais na casa dos 80 (tomara né?? rsrs), então até mais e ótimo resto de domigo e uma maravilhosa semana a todos!!!