Peso novo!

Boa noite!!!

Dei uma sumidinha daqui, mas a R.A tá firme e fazem hoje 29 dias. Nesses 29 dias, saí pouquíssimas vezes da R.A e mesmo assim foi planejado e não desviei demais. Só com os exercícios que ainda estou pecando. :( e pretendo realmente melhorar isso, estou me planejando.
Bom, agora tenho uma balança em casa!! Obaaa. E nesses 29 dias mandei embora 4,7kg. Pra mim foi um ótimo resultado, considerando que não fiz exercícios. Então meu peso atual é 85,2kg. E agora pretendo fazer a pesagem semanal, me dou muito melhor assim, tendo esse controle maior.
Bom, hoje estou meio sem inspiração pra escrever, queria atualizar meu peso, tô feliz! E agora vou atualizar na segunda, quero pesar toda segunda, porque assim os abusos de fim de semana ficam desencorajados..haha.

Beijos, beijos.


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E que venha mais uma semana!

Bom dia!

Dei uma sumidinha né? Mas tava sem muitas novidades. Na verdade ainda estou sem novidades..haha. Ainda não me pesei, mas quarta devo pesar pois vou na casa da minha irmã e lá tem uma balança que eu já havia me pesado antes e tava bem parecido o peso com a da nutricionista. Senti que dei uma desinchada, pelas roupas e tal, dá pra perceber...mas em gramas não faço ideia do quanto posso ter emagrecido.

Hoje é o meu décimo segundo dia de R.A, e de uma forma geral estou indo bem. No sábado tomei cerveja, mas não extrapolei na alimentação, e no domingo dei uma maneirada a mais no carboidrato e tomei bastante água, pra compensar a cervejinha do sábado. Esse foi meu único "deslize", em relação a alimentação.

Mas em relação a atividade física não tá bom! Gente, não entendo qual a dificuldade que tenho em gostar de exercitar...me dá uma preguiiiiiça! Mas a meta pra essa semana é melhorar isso, afinal, quero ver resultados mais rápidos e sem atividade física não dá!

Bem, acho que hoje é só isso! Queria dar notícias de que não desisti. Tô aqui firme e forte. Confesso que às vezes bate uma ansiedade...vontade de chegar na frente do espelho e ver logo o resultado...mas sabemos que demanda tempo, dedicação e paciência né? Aí quando penso: "nossa, mas 5 meses (que já vou ter emagrecido consideravelmente) está tão longe, que desânimo." Me corrijo: "Mas o daqui a 5 meses vai chegar de qualquer jeito e como quero estar quando chegar? Me sentindo péssima ou me sentindo bem?" Claaaaaaro que me sentindo bem, então nada de desanimar! E se por acaso acontecer um deslize ou outro, recuperar no dia seguinte e bola pra frente!!

É isso aí gente, lembrem sempre que o tempo passa de qualquer jeito, o que a gente faz nesse tempo é que vai fazer toda a diferença!!

Boa semana!!
Beijos.


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E começa mais uma semana!!

Boa noite!!

Segunda é sempre brava neh? Estando trabalhando ou não, a preguiça toma conta. E eu não estou trabalhando, digo que estou em fase de transição entre ter saído de um emprego e estar em busca de outro, em poucas palavras, desempregada mesmo..haha.
Bom, fato que tento manter uma rotina, pra quando começar a trabalhar não ter muita dificuldade em acostumar com a rotina de trabalho e também porque preciso começar o meu dia cedo com meu amado café da manhã né gente? Acordar o metabolismo. Não acordo tãooo cedo, mas tento manter entre 8 e 8:30h.

Hoje fiz minhas refeições direitinho, fim de semana também foi melhor que o esperado. Quem me conhece sabe que sou mega fã de uma cerveja, e cerveja mega atrapalha a R.A né? Então pelo menos por um tempo, pretendo evitar o máximo possível. No domingo dei uma saidinha a tarde com uma amiga, fomos em um barzinho e tomei caipirinha sem açúcar misturada com soda zero. E não é que fica gostoso mesmo? Pelo menos dá pra tomar algo alcoolico e com bem menos calorias.

Esse primeiro mês da R.A pretendo fazer poucas substituições no cardápio que a nutricionista me passou. Troco uma coisinha ou outra, mas de resto sigo o que está lá, e quando voltar vamos ver se a quantidade de calorias foi ok, qual foi o resultado e se precisamos fazer alterações.

Tô doida pra pesar toda semana, mas a minha balança de casa não funciona de jeito nenhum. Pensei que fosse a bateria, troquei, mas continuou a não funcionar. E ela nem tem tanto tempo de uso... :(  Então se eu aguentar até lá, vou pesar no retorno à nutricionista. Mas eu gosto de pesar toda semana, porque a gente fica mais empolgada quando vê que perdeu uns graminhas... e aqui perto de casa não tem nenhum lugar que eu possa me pesar regularmente. Mas enfim, é só fazer tudo certinho que temos a certeza que o resultado vai ser bom né?

Mas a grande novidade de hoje é que eu fiz caminhada na rua!!! \o/ hahaha. Gente, eu tenho duas dificuldades enormes: fazer exercício de qualquer espécie e principalmente colocar uma roupa de ginástica e ir pra rua. Sério, muita dificuldade. Mas sei não é de hoje, que se eu não fizer exercícios vou até emagrecer, mas mais devagar. E exercício é bom pra deixar tudo mais firme né? Então hoje me enchi de coragem e disposição, troquei de roupa, botei meu tênis e fui!!! Caminhei 45 minutos. Pra um primeiro dia está ótimo neh?

Vamos lá, um dia de cada vez!!


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Auto estima sempre!

Bom dia!!

Ontem eu não passei por aqui, estava meio triste para escrever, acordei com a notícia que um amigo morreu em um acidente de carro. Era um menino, de 23 anos. Meninão, alegre, gente fina demais, e se foi tão cedo e tão brutalmente. Além da tristeza, a morte dele me fez pensar mais uma vez em o quanto a nossa vida é frágil e como de uma hora para outra podemos não estar mais aqui. E como, mesmo diante dessa real possibilidade, insistimos em nos preocupar com coisas que diante da morte não tem nenhuma importância.
De tempos em tempos eu gosto de fazer uma revisão na minha vida, e ver onde posso limpar pra que minha vida fique mais leve. Acho que é necessário se afastar de pessoas negativas, livrar de relações destrutivas, de pessoas que destroem a nossa auto-estima, enfim, de tudo que nos faz mal. Focar mais no que gostamos de fazer, no que nos dá prazer, dedicar mais tempo ao que nos faz realmente feliz. Ter mais tempo para as pessoas que queremos e nos querem bem.

E é bom saber que estou fazendo alguma coisa por mim agora, recuperando minha auto-estima (sim! ela já está dando as caras por aqui), e cuidando da minha saúde.
Sabe, muita gente pensa e inclusive eu caio nessa armadilha às vezes, que a auto-estima está relacionada com o peso e não tem nada a ver!!! Claro que quando emagrecemos nos sentimos maravilhosas, mas não é só pelo fato de estar mais magra, mas pelo fato de saber que somos capazes. O peso e a saúde deve ser uma preocupação sim, a não ser que a pessoa seja gordinha, esteja com a saúde em dia e feliz com ela mesma, existe sim viu gente? Mas não devemos fazer dessa busca pelo corpo mais magro nossa única preocupação. Como eu disse, auto-estima vai muito além disso, ou vocês nunca conheceram muitas magrinhas com auto-estima lá no chão? Conheço várias.

Então minha gente, vamos sim em busca do que queremos, que é emagrecer, mas vamos em busca também da felicidade. Empregos chatos, chefes estúpidos, gente mal humorada e destrutiva, vamos varrer tudo isso das nossas vidas! E mesmo acima do peso (por enquanto..kkk) vamos nos amar, afinal, a gente cuida muito bem do que amamos não é?

Bom, quanto ao fim de semana está indo tudo bem, seguindo a dieta somente com algumas alterações de horários e ontem não fiz atividade física, mas hoje pretendo fazer caminhada.

Beijos, beijos e bora curtir o domingão!


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Obaaa, fotos!! Recomeço.

Gente, eu estava aqui seguindo meu próprio conselho sobre buscar motivações e entrei na maior sessão nostalgia...e olha que as fotos nem tem tanto tempo.

Essas duas aí embaixo, são meu antes e depois de quando fiz reeducação alimentar e emagreci 37kg, sendo os primeiros 30kg em apenas 6 meses! Nenhum segredo, alimentação balanceada, de 3 em 3 horas e exercícios físicos, sendo que comecei com hidroginástica 3 vezes na semana e depois fui aumentando a quantidade.



Aqui, estava com 70kg (pretendo chegar aos 60kg dessa vez) e feliz com meu peso. Não estava magrinha, tinha umas gordurinhas aqui e ali, mas estava satisfeita comigo mesma:




E hoje estou assim, com 89,9kg, a primeira de corpo, tirada em agosto e a segunda beeem recente mesmo, de rosto!






No início veio aquela sensação de fracasso. Não pude deixar de pensar no quanto me descuidei e deixei com que 20kg voltassem. Mas agora vendo essas fotos, vejo que da mesma forma que consegui uma vez, posso conseguir de novo! E estou sentindo a mesma determinação de antes, o que me deixa muito feliz!
Feliz também por estar fazendo algo por mim, e sabendo que sempre é possível recomeçar.





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A dífícil (porém possível) arte de criar novos hábitos!

Bom dia!!!

Hoje quero dividir com vocês algumas coisas que andei ouvindo e lendo por aí e que achei interessante pra quem tá a fim de mudar e adquirir hábitos mais saudáveis. Na sexta passada aqui em BH aconteceu o Circuito Viver Bem, um evento organizado pela Drogaria Araújo, onde tiveram algumas palestras muito interessantes sobre mudança de hábitos, saúde e bem estar.

Uma dessas palestras - A Arte e Ciência de Criar Hábitos - Dr.Frederico Porto - foi muito interessante, pois ele nos alerta pra dificuldade de mudar hábitos, que demanda tempo e pequenas mudanças, e claro, muita vontade de mudar.
Algumas dicas que ele deu, e que já estou seguindo:

- criar mini-hábitos diários. Se você não se exercita e é muito difícil pra você, comece fazendo 10 minutos por dia, e se 10 minutos for difícil, faça 5. Mas faça todos os dias e aos poucos você vai se habituar e quando não fizer vai sentir falta (afinal, tornou-se um hábito) e aos poucos você vai aumentando o tempo.

-Buscar pequenos sucessos. Não exige tanto de si mesmo logo no início. Se você quer emagrecer 30 kg por exemplo (como eu), não coloque apenas essa meta na sua cabeça, afinal emagrecer 30 kg parece tão difícil né? E tão distante de alcançar. Mas se você colocar metas menores a chance de sucesso é maior, pois a medida que você alcança suas metas, a sua motivação aumenta.

-Não criar dificuldades. Se você tem preguiça de preparar suas refeições na hora, tente tirar um dia pra deixar tudo preparado na geladeira, prepare os cardápios da semana, congele a carne, o arroz e feijão em porções individuais, já deixe a salada picada, as frutas compradas, tudo que torne mais fácil o seu dia-a-dia.

-Analisar as suas escolhas do dia. Não adianta pensar que você quer fazer reeducação alimentar pelo resto da sua vida,ou por um ano ou 6 meses. Pense no hoje!! Pense que hoje você tem que se alimentar bem, hoje você tem que se exercitar, hoje você tem que estar motivado.

- Imaginar os obstáculos. Melhor pensar no que pode te atrapalhar e já se planejar. Por exemplo, se você gosta de barzinhos aos fins de semana e gosta de beber (como eu), melhor se planejar pra esse dia, pra não chegar lá na hora sem planejamento e comer e beber em excesso. Então, pense nas dificuldades que você pode encontrar e já arrume um jeito de driblá-las.

Ele deu muitas outras dicas, mas as que mais guardei foram essas. E uma frase que ele disse que gostei muito: Você vai achar na vida o que procurar . Certíssimo né?

Bom, outras pequenas dicas úteis:

- Queira mudar de verdade e queira todos os dias. Busque sua motivação, seja em vídeos e fotos de casos de sucesso na internet, seja em fotos antigas suas.

-Se planeje. O improviso pra quem quer mudar hábitos não é uma boa opção. Pense no seu dia, nas suas refeições, tenha prazer em planejar um dia saudável.

-Se mexa! É preciso ter força de vontade para se exercitar, mas sabiam que se exercitar aumenta a força de vontade? É  verdade! :)

-Tire fotos todos os meses para acompanhar sua evolução.

-Tenha foco. Lembre que um deslize não vai fazer você perder tudo o que conquistou, mas vai te distanciar do seu objetivo. E queremos ficar cada dia mais perto dele e não mais longe, não é?

Bom gente, é isso, espero que tenha sido útil pra você como foi pra mim!!

Ótima sexta pra todos!
Beijos.



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De volta!! Mesmo!

Boa noiteee!!!

Olha quem está de volta! E agora é pra valer. Gente, taaaanta coisa aconteceu nesse tempo que sumi do blog e a pior delas: engordei 20 kg! :( Pois é. É impressionante como as emoções realmente refletem no peso se não prestarmos atenção. E eu me descuidei e voltei aos 90kg. Bom, pelo menos não são os 107kg de quando comecei a reeducação que fiz em 2010, dessa vez acordei pra vida antes.

O primeiro passo foi procurar uma nutricionista. Já fiz mil dietas, e a reeducação alimentar que me fez emagrecer 37 kg, fiz sozinha. Mas dessa vez resolvi procurar ajuda pra não esmorecer mesmo. Muito mais fácil quando temos um cardápio montado de acordo com nossos gostos e horários né? Acompanhado de uma lista de substituição para não enjoar. E sabendo que seria uma vergonha voltar a consultar daqui a um mês sem ter tido nenhum resultado. Não dá né gente? Hoje é o segundo dia da R.A e não está sendo difícil, sinto um pouco de fome ainda, mas sei que isso é questão de tempo para me habituar, pois estava comendo totalmente sem critério e desregradamente. Mas estou seguindo direitinho o cardápio, as quantidades indicadas e horários e pretendo (e vou!) continuar assim. Daqui a um mês volto na nutri.

Em relação a atividade física, quem me conhece sabe que sou uma negação e extremamente sedentária. Muita dificuldade em tomar gosto por exercícios, mas consciente de que se eu quero mesmo emagrecer e melhorar a saúde é realmente necessário. Pensando nisso, e na dificuldade que eu tenho de colocar uma roupa de ginástica e ir pra rua me exibir..haha, comprei um mini- trampolim pra fazer jump em casa (tem mil vídeo aulas no you tube) e comprei um colchonete também, pra fazer alguns outros exercícios. Então por enquanto meu plano é fazer exercícios em casa. Melhor que ficar parada né? Hoje meu primeiro dia de jump e digo uma coisa: não é fácil não...hahaha. Mas com o tempo vamos ver a evolução né?

Minha vida está uma bagunça gente! Tinha que tentar colocar ordem de alguma forma e começar de algum lugar, e resolvi começar pela minha auto-estima, que realmente está precisando. Colocar uma roupa, sair de casa, me olhar no espelho, tirar foto...tudo isso tem sido uma tortura pra mim. E chega!! Preciso da minha auto-estima de volta. E vou fazer tudo o que for preciso pra isso acontecer. E não!! Não é projeto verão, estar magra até janeiro, até o carnaval, etc. Vou ter paciência e tentar deixar a ansiedade de lado pra que seja uma mudança no tempo certo e gradativa.

E pra finalizar, estou com 89,90 kg. E minha meta é chegar aos 60 kg. Então é isso. Vamo que vamo que o caminho é longo, porém, muito prazeroso. Quem vem junto comigo?

Beijos!
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As coisas estão indo bem!!

Bom diaaa, nessa quarta nublada e abafada!! Gente, desculpa o sumiço, mas ainda não peguei o ritmo de escrever todo dia!! rsrs. Na verdade não tenho muita paciência pra vir aqui todo santo dia e escrever: hoje eu comi isso e aquilo, tomei tantos copos d'água, fiz tal exercício. Nada contra quem faz, eu só não tenho paciência pra fazer. Prefiro esperar que surja a vontade de escrever como está indo meu processo, como estou me sentindo e etc.

Bem, de um modo geral está indo bem. Na verdade com um graaaande diferencial em relação a outra vez: estou amando me exercitar! Descobri no spinning um grande prazer de mexer o corpitcho, e agora não paro mais! Definitivamente entendi que exercício é pra sempre, e é sim prazeroso!! Bom, uma descoberta e tanto né, pra quem era MEGA sedentária. Estou muito satisfeita comigo mesma nesse quesito.

Em relação a alimentação,também estou indo bem... Comendo de 3 em 3h, diminuindo as porções e tentando me alimentar com mais qualidade. E tentando não ficar neurada. Já repararam (não sei se acontece com vocês) mas quando eu estou fazendo R.A, dieta, seja o que for, eu não penso em outra coisa a não ser em comida...fico pensando em tudo que não posso comer, no que tenho que comprar pra comer, qual a melhor opção pra comer no almoço, no lanche...Comer, comer,comer...estou tentando não dominar minha mente com esses pensamentos.

Bom, outra coisa é que minha resolução de não beber foi por água abaixo...rsrs. Gente, não adianta, gosto da cervejinha, mesmo que seja apenas uma vez na semana. Então estipulei o seguinte: cerveja, só um dia. Isso se eu for pra academia todos os dias, senão, nada feito. Então, tenho que me exercitar 5x na semana, pra ter direito a minha cervejinha de sexta (ou sábado, mas em geral é sexta). Se eu faltar um dia na academia, nada de cerveja e tenho que ir malhar no sábado. Pronto, acho que já está de bom tamanho. Não adianta gente, eu sou feliz é assim.A minha felicidade não está apenas em querer ser magra (aliás, não quero ser magra..quero ser gostosa! haha), a minha felicidade está em encontrar meus amigos, bater papo, beber..nem que seja uma vez na semana. É minha terapia. É assim que me sinto bem e não vou me privar disso.

Decidi ter paciência, fazer de tudo pra dar certo... mas não querer que tudo aconteça do dia pra noite.

Bom, não pesei ontem..cheguei correndo pra aula de spinning e saí correndo pois tinha compromisso..assim que pesar coloco aqui!! Estou loucaaa pra começar a ver os super efeitos do spinning, gente aquilo deixa as pernas e bunda sem noção de definidas e duras..haha.

Bom, acho que é só. Agradeço muito os comentários. Mi, você sempre me dando uma mega força. Adoro!!
Beijos!!
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Nada como um dia após o outro!

Terceiro dia de spinning. A dor no corpo já está diminuindo aos poucos, e a cada aula uma superação. É difícil, muitooo difícil, mas cada gota de suor que cai do meu rosto me incentiva a pedalar mais e mais.

Não sei qual é a dificuldade de você em relação a R.A e exercícios. Acredito que cada um tenha a sua, mas a minha com certeza é minha sede de viver. Gosto de sair, de encontrar com os amigos, conversar e rir bastante. Até aí tudo bem, nada que interfira na minha rotina saudável, certo? Errado. Esses encontros são sempre regados a muita cerveja e verdadeiras farras gastronômicas. Não porque eu acho que sem isso não tem graça..mas é que sempre foi assim, e livrar das coisas que "sempre foram assim" é muito difícil. Mudar hábitos requer muita força de vontade.

Então, como incentivo, me propus a ficar um mês sem beber. Sei que 1 mês é pouco, mas é o que consigo me prometer no momento. Me propus a me alimentar certinho nesse mês. E ir no spinning 5 (ou 6) vezes na semana nesse 1 mês. Esse tempo é o que dura meu frasco do termogênico, o Lipo 6. E sei que se eu fizer tudo isso que estou me propondo, nesse um mês terei um ótimo resultado. Que vai me incentivar a me propor outros desafios. Conseguem entender minha lógica? Eu funciono assim. Não adianta eu chegar hoje e dizer que vou ficar 3 meses sem beber (ou 5 meses, que é o que dura meu "projeto", que já já falo nele).

Me conheço o suficiente pra saber que se eu fizer isso, vou desistir no próximo fim de semana. Porque eu não penso no hoje, ou no amanhã. Penso que 3 meses é tempo demais pra me privar de uma coisa que eu adoro. Eu funciono assim, por etapas. De uns tempos pra cá tenho aprendido a me exigir menos, a ser menos dura comigo. Não é porque não tenho a mesma organização de algumas pessoas, as atitudes de resolver tudo de uma vez que outras tem, que meus métodos são menos eficientes, então a palavra de ordem no momento é: PACIÊNCIA. Comigo. Muita paciência.

Em relação ao meu projeto, é o "Se vira nos 30"... Daqui a 5 meses ( dia 14/02/14) vou fazer 30 anos e quero chegar lá dignamente..haha. Meu maior foco é esse, meus 30 anos.

Queria escrever mais, mas estou muitooo cansada, olha que coisa boa!! Hoje fiz muitas comprinhas lights, abasteci a geladeira, a fruteira..tava precisando!!

Ah, minha pesagem vai ser toda segunda (ótimo motivo pra segurar a boca no fim de semana) e quero muitoooo sair da casa dos 80 logo!! Bom, acho que por hoje é isso! Tô dando umas passeadas pelos blogs aí, ando lendo, mas meio sem tempo pra ver todos e comentar..estou voltando aos poucos, e espero em breve me atualizar do que anda acontecendo aí com todo mundo que está nessa batalha!!

Beijos e boa noite!


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Duas postagens no mesmo dia?? Isso tá melhorando!!

Gente, voltei pra falar que fuuui na academia, fiz o spinning e uma aula de dança! Que delíciaaaa! Nossa, eu não lembrava que spinning era tãoo bom! Sério. Fiz há uns anos atrás, lembrava que achava legal, mas hoje gostei muito. Muito mesmo. Primeiro tem a academia né, que ajuda bastante, e a que eu faço é muitoo boa. A sala de spinning é climatizada, na parte de cima da academia (ainda dá pra ver os gatinhos malhando lá embaixo, pelo vidro..haha) e o professor é super animado. Claro que hoje fiz no meu limite, não coloquei muita carga, mas fiz o tempo inteiro, não parei um minuto. Logo depois vinha uma aula de dança, com o mesmo professor, e resolvi experimentar! Gostei demais! Fiquei meio perdida neh, claro, mas eu sempre gostei de dançar então até tenho um certo ritmo, acho que não fiz muito feio não!! kkkk.

Bom, quanto ao lipo 6, os efeitos colaterais dele sumiram completamente enquanto me exercitava, não senti enjoo nem nada. E ele realmente dá um gás mesmo viu... se não fossem minhas pernas doendo, estaria lá até agora!!

Bom, estou super feliz por ter encontrado algo que eu realmente gostei de fazer!! Pretendo fazer o spinning todos os dias.. As aulas de dança são segunda e quarta, e pretendo fazer toda semana também, pra mim dançar é uma terapia!!

Obs: atualizei meu peso ali do lado: +700g!! :( Mais uma prova que não dava pra continuar como estava, senão o ponteiro da balança vai só subir!!!

Amanhã faço comprinhas lights no supermercado e começo também minha alimentação certinha!! Estou super animada, agora vai!!

Boa noite, espero que estejam todas animadas também!! Beijoss
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