tag:blogger.com,1999:blog-67459992818820942012024-02-19T08:31:07.611-08:00Eu Quero Eu ConsigoDesistir não é uma opção!Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.comBlogger130125tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-90516192082100586192014-11-27T13:45:00.001-08:002014-11-27T13:45:49.064-08:00Peso novo!Boa noite!!!<br />
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Dei uma sumidinha daqui, mas a R.A tá firme e fazem hoje 29 dias. Nesses 29 dias, saí pouquíssimas vezes da R.A e mesmo assim foi planejado e não desviei demais. Só com os exercícios que ainda estou pecando. :( e pretendo realmente melhorar isso, estou me planejando.<br />
Bom, agora tenho uma balança em casa!! Obaaa. E nesses 29 dias mandei embora 4,7kg. Pra mim foi um ótimo resultado, considerando que não fiz exercícios. Então meu peso atual é 85,2kg. E agora pretendo fazer a pesagem semanal, me dou muito melhor assim, tendo esse controle maior.<br />
Bom, hoje estou meio sem inspiração pra escrever, queria atualizar meu peso, tô feliz! E agora vou atualizar na segunda, quero pesar toda segunda, porque assim os abusos de fim de semana ficam desencorajados..haha.<br />
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Beijos, beijos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV_gCzD0r5HmNXqNzUxIdeSuMMbLuawoFMH1wdYitLtZ-wUAz27bIAYi9tqmy_c3pFLUluZ4ssK2HXrojlQPjD3I9BIu537RqKKAX4LeiNnAO7HlWYX4iup2aJia3UNudXmCejHDlLrxKN/s1600/balanca2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV_gCzD0r5HmNXqNzUxIdeSuMMbLuawoFMH1wdYitLtZ-wUAz27bIAYi9tqmy_c3pFLUluZ4ssK2HXrojlQPjD3I9BIu537RqKKAX4LeiNnAO7HlWYX4iup2aJia3UNudXmCejHDlLrxKN/s1600/balanca2.jpg" /></a></div>
<br />Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-70556251826659888072014-11-10T05:14:00.004-08:002014-11-10T05:14:46.652-08:00E que venha mais uma semana!Bom dia!<br />
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Dei uma sumidinha né? Mas tava sem muitas novidades. Na verdade ainda estou sem novidades..haha. Ainda não me pesei, mas quarta devo pesar pois vou na casa da minha irmã e lá tem uma balança que eu já havia me pesado antes e tava bem parecido o peso com a da nutricionista. Senti que dei uma desinchada, pelas roupas e tal, dá pra perceber...mas em gramas não faço ideia do quanto posso ter emagrecido.<br />
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Hoje é o meu décimo segundo dia de R.A, e de uma forma geral estou indo bem. No sábado tomei cerveja, mas não extrapolei na alimentação, e no domingo dei uma maneirada a mais no carboidrato e tomei bastante água, pra compensar a cervejinha do sábado. Esse foi meu único "deslize", em relação a alimentação.<br />
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Mas em relação a atividade física não tá bom! Gente, não entendo qual a dificuldade que tenho em gostar de exercitar...me dá uma preguiiiiiça! Mas a meta pra essa semana é melhorar isso, afinal, quero ver resultados mais rápidos e sem atividade física não dá!<br />
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Bem, acho que hoje é só isso! Queria dar notícias de que não desisti. Tô aqui firme e forte. Confesso que às vezes bate uma ansiedade...vontade de chegar na frente do espelho e ver logo o resultado...mas sabemos que demanda tempo, dedicação e paciência né? Aí quando penso: "nossa, mas 5 meses (que já vou ter emagrecido consideravelmente) está tão longe, que desânimo." Me corrijo: "Mas o daqui a 5 meses vai chegar de qualquer jeito e como quero estar quando chegar? Me sentindo péssima ou me sentindo bem?" Claaaaaaro que me sentindo bem, então nada de desanimar! E se por acaso acontecer um deslize ou outro, recuperar no dia seguinte e bola pra frente!!<br />
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É isso aí gente, lembrem sempre que o tempo passa de qualquer jeito, o que a gente faz nesse tempo é que vai fazer toda a diferença!!<br />
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Boa semana!!<br />
Beijos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjroeOOvwuTx6q4Hu5BTE0KNfgecNWdWnhn5ubbXaizkMhqTpTdC_71zKW_FcMIPQYc-3pgi6zGANMmWw0apeCaAUrULeRGHkhfUQhphzM2i4fQ93PVN3mfulByYDTnpumv_TS4fSqbSg2P/s1600/eu-posso1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjroeOOvwuTx6q4Hu5BTE0KNfgecNWdWnhn5ubbXaizkMhqTpTdC_71zKW_FcMIPQYc-3pgi6zGANMmWw0apeCaAUrULeRGHkhfUQhphzM2i4fQ93PVN3mfulByYDTnpumv_TS4fSqbSg2P/s1600/eu-posso1.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-55875484062863909352014-11-03T14:56:00.000-08:002014-11-03T14:56:07.996-08:00E começa mais uma semana!!Boa noite!!<br />
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Segunda é sempre brava neh? Estando trabalhando ou não, a preguiça toma conta. E eu não estou trabalhando, digo que estou em fase de transição entre ter saído de um emprego e estar em busca de outro, em poucas palavras, desempregada mesmo..haha.<br />
Bom, fato que tento manter uma rotina, pra quando começar a trabalhar não ter muita dificuldade em acostumar com a rotina de trabalho e também porque preciso começar o meu dia cedo com meu amado café da manhã né gente? Acordar o metabolismo. Não acordo tãooo cedo, mas tento manter entre 8 e 8:30h.<br />
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Hoje fiz minhas refeições direitinho, fim de semana também foi melhor que o esperado. Quem me conhece sabe que sou mega fã de uma cerveja, e cerveja mega atrapalha a R.A né? Então pelo menos por um tempo, pretendo evitar o máximo possível. No domingo dei uma saidinha a tarde com uma amiga, fomos em um barzinho e tomei caipirinha sem açúcar misturada com soda zero. E não é que fica gostoso mesmo? Pelo menos dá pra tomar algo alcoolico e com bem menos calorias.<br />
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Esse primeiro mês da R.A pretendo fazer poucas substituições no cardápio que a nutricionista me passou. Troco uma coisinha ou outra, mas de resto sigo o que está lá, e quando voltar vamos ver se a quantidade de calorias foi ok, qual foi o resultado e se precisamos fazer alterações.<br />
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Tô doida pra pesar toda semana, mas a minha balança de casa não funciona de jeito nenhum. Pensei que fosse a bateria, troquei, mas continuou a não funcionar. E ela nem tem tanto tempo de uso... :( Então se eu aguentar até lá, vou pesar no retorno à nutricionista. Mas eu gosto de pesar toda semana, porque a gente fica mais empolgada quando vê que perdeu uns graminhas... e aqui perto de casa não tem nenhum lugar que eu possa me pesar regularmente. Mas enfim, é só fazer tudo certinho que temos a certeza que o resultado vai ser bom né?<br />
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Mas a grande novidade de hoje é que eu fiz caminhada na rua!!! \o/ hahaha. Gente, eu tenho duas dificuldades enormes: fazer exercício de qualquer espécie e principalmente colocar uma roupa de ginástica e ir pra rua. Sério, muita dificuldade. Mas sei não é de hoje, que se eu não fizer exercícios vou até emagrecer, mas mais devagar. E exercício é bom pra deixar tudo mais firme né? Então hoje me enchi de coragem e disposição, troquei de roupa, botei meu tênis e fui!!! Caminhei 45 minutos. Pra um primeiro dia está ótimo neh?<br />
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Vamos lá, um dia de cada vez!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQPjrFlPrMTNgA9nHYDWgJWRP4q8h9LeJoglIvCkWlufwXLdsvuJhH_1o0w7tAmeJ-63nhFuEIzRxqLwszu3OJKqRP7LHr4984f25VwWMpbfFpgYptKJDWAj2gHpmlBURVVQ4NCfyqqp0V/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQPjrFlPrMTNgA9nHYDWgJWRP4q8h9LeJoglIvCkWlufwXLdsvuJhH_1o0w7tAmeJ-63nhFuEIzRxqLwszu3OJKqRP7LHr4984f25VwWMpbfFpgYptKJDWAj2gHpmlBURVVQ4NCfyqqp0V/s1600/images.jpg" /></a></div>
<br />Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-12254652914196209062014-11-02T05:42:00.000-08:002014-11-02T05:42:10.094-08:00Auto estima sempre!Bom dia!!<br />
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Ontem eu não passei por aqui, estava meio triste para escrever, acordei com a notícia que um amigo morreu em um acidente de carro. Era um menino, de 23 anos. Meninão, alegre, gente fina demais, e se foi tão cedo e tão brutalmente. Além da tristeza, a morte dele me fez pensar mais uma vez em o quanto a nossa vida é frágil e como de uma hora para outra podemos não estar mais aqui. E como, mesmo diante dessa real possibilidade, insistimos em nos preocupar com coisas que diante da morte não tem nenhuma importância.<br />
De tempos em tempos eu gosto de fazer uma revisão na minha vida, e ver onde posso limpar pra que minha vida fique mais leve. Acho que é necessário se afastar de pessoas negativas, livrar de relações destrutivas, de pessoas que destroem a nossa auto-estima, enfim, de tudo que nos faz mal. Focar mais no que gostamos de fazer, no que nos dá prazer, dedicar mais tempo ao que nos faz realmente feliz. Ter mais tempo para as pessoas que queremos e nos querem bem.<br />
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E é bom saber que estou fazendo alguma coisa por mim agora, recuperando minha auto-estima (sim! ela já está dando as caras por aqui), e cuidando da minha saúde.<br />
Sabe, muita gente pensa e inclusive eu caio nessa armadilha às vezes, que a auto-estima está relacionada com o peso e não tem nada a ver!!! Claro que quando emagrecemos nos sentimos maravilhosas, mas não é só pelo fato de estar mais magra, mas pelo fato de saber que somos capazes. O peso e a saúde deve ser uma preocupação sim, a não ser que a pessoa seja gordinha, esteja com a saúde em dia e feliz com ela mesma, existe sim viu gente? Mas não devemos fazer dessa busca pelo corpo mais magro nossa única preocupação. Como eu disse, auto-estima vai muito além disso, ou vocês nunca conheceram muitas magrinhas com auto-estima lá no chão? Conheço várias.<br />
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Então minha gente, vamos sim em busca do que queremos, que é emagrecer, mas vamos em busca também da felicidade. Empregos chatos, chefes estúpidos, gente mal humorada e destrutiva, vamos varrer tudo isso das nossas vidas! E mesmo acima do peso (por enquanto..kkk) vamos nos amar, afinal, a gente cuida muito bem do que amamos não é?<br />
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Bom, quanto ao fim de semana está indo tudo bem, seguindo a dieta somente com algumas alterações de horários e ontem não fiz atividade física, mas hoje pretendo fazer caminhada.<br />
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Beijos, beijos e bora curtir o domingão!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBBPjj9boCYwYJlvpvMnZrJ-alFuBmA33ncJAydjaOMyn7P2AwM9WVyT8qXiBwL3LYxvkp0cSRLPYGaldGLGe8Nqy06CFgAtSRxVZyvpyscRlc-8_L_lapHrjeD5N4lrmIypxkzD30Otlh/s1600/autoestima.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBBPjj9boCYwYJlvpvMnZrJ-alFuBmA33ncJAydjaOMyn7P2AwM9WVyT8qXiBwL3LYxvkp0cSRLPYGaldGLGe8Nqy06CFgAtSRxVZyvpyscRlc-8_L_lapHrjeD5N4lrmIypxkzD30Otlh/s1600/autoestima.JPG" height="228" width="320" /></a></div>
<br />Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-44523325826228515452014-10-31T08:34:00.002-07:002014-10-31T08:48:40.998-07:00Obaaa, fotos!! Recomeço.Gente, eu estava aqui seguindo meu próprio conselho sobre buscar motivações e entrei na maior sessão nostalgia...e olha que as fotos nem tem tanto tempo.<br />
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Essas duas aí embaixo, são meu antes e depois de quando fiz reeducação alimentar e emagreci 37kg, sendo os primeiros 30kg em apenas 6 meses! Nenhum segredo, alimentação balanceada, de 3 em 3 horas e exercícios físicos, sendo que comecei com hidroginástica 3 vezes na semana e depois fui aumentando a quantidade.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiupngpSjJ0nWhNyhrFC2n1XzFVv4E5W47yzD-XKmo6gxA7rR9hvnI5PyCbv3cNsZ3Axk502ffzbXPJ4yEx2XHJ5yszBpY3JvSBIN0PZ-0lshhuMkZvhN9lf0WlU_DWgIb5g0kdFo2eIH9K/s1600/mimiamtesedepois.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiupngpSjJ0nWhNyhrFC2n1XzFVv4E5W47yzD-XKmo6gxA7rR9hvnI5PyCbv3cNsZ3Axk502ffzbXPJ4yEx2XHJ5yszBpY3JvSBIN0PZ-0lshhuMkZvhN9lf0WlU_DWgIb5g0kdFo2eIH9K/s1600/mimiamtesedepois.jpg" height="320" width="314" /></a></div>
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Aqui, estava com 70kg (pretendo chegar aos 60kg dessa vez) e feliz com meu peso. Não estava magrinha, tinha umas gordurinhas aqui e ali, mas estava satisfeita comigo mesma:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL4P6t2HmUN-ZfgUkjdp9MfOW3D3O0BhNXm4zMRrj8DzHLXQuuxFN9YaAJ3hFdjCR_b0Qj2sTbwY_mEHz-0AC-cYRD4GrKKi_BMOsMRsVuPVb4RTEAAJ5TKEGabUIntjBZwjtDGxZPHO-C/s1600/Mi3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL4P6t2HmUN-ZfgUkjdp9MfOW3D3O0BhNXm4zMRrj8DzHLXQuuxFN9YaAJ3hFdjCR_b0Qj2sTbwY_mEHz-0AC-cYRD4GrKKi_BMOsMRsVuPVb4RTEAAJ5TKEGabUIntjBZwjtDGxZPHO-C/s1600/Mi3.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRGtAhAHLLhkWOuzKuj4GOI73Nlrj8jO6zbS_HgNMXdjp8rkX28kiAhXcFREw3ZFT8y5Ct7U-pZ6JV9Zhwav70pb7BqkNeDIIAMDY2CgrjLUos9JAFaj1cFI1IkiH9CNCTcL4-plZG31XA/s1600/Mi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRGtAhAHLLhkWOuzKuj4GOI73Nlrj8jO6zbS_HgNMXdjp8rkX28kiAhXcFREw3ZFT8y5Ct7U-pZ6JV9Zhwav70pb7BqkNeDIIAMDY2CgrjLUos9JAFaj1cFI1IkiH9CNCTcL4-plZG31XA/s1600/Mi.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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E hoje estou assim, com 89,9kg, a primeira de corpo, tirada em agosto e a segunda beeem recente mesmo, de rosto!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTzjix5byFOy-8JFVxT90OQPY1b_tDMosjv29tckiTHMO3heMPseq-2rD5Az_gCP2DjzThGGTkNKM-bZxBheWai_6iT0Vv9TVF2r4Ktr-i258tAvlN49EyOTeRcr2OYFC9Y9bdCD4-3RK7/s1600/imagem+mi+blog.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTzjix5byFOy-8JFVxT90OQPY1b_tDMosjv29tckiTHMO3heMPseq-2rD5Az_gCP2DjzThGGTkNKM-bZxBheWai_6iT0Vv9TVF2r4Ktr-i258tAvlN49EyOTeRcr2OYFC9Y9bdCD4-3RK7/s1600/imagem+mi+blog.JPG" height="320" width="123" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb5QE-3mWVELxBI9vDwo1Kl3PkfqxynUpgIMmMvcNUinBmN0NRSuhyx3RwUsp-aiIF-KY9wTtrzmPaSt7ouyVvOlwYon1FXXbzSCvRloj5MccI3JYwvsD6pmBlYMEwaGCmF4gIDD8TRTHv/s1600/mimimi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb5QE-3mWVELxBI9vDwo1Kl3PkfqxynUpgIMmMvcNUinBmN0NRSuhyx3RwUsp-aiIF-KY9wTtrzmPaSt7ouyVvOlwYon1FXXbzSCvRloj5MccI3JYwvsD6pmBlYMEwaGCmF4gIDD8TRTHv/s1600/mimimi.jpg" height="320" width="222" /></a></div>
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No início veio aquela sensação de fracasso. Não pude deixar de pensar no quanto me descuidei e deixei com que 20kg voltassem. Mas agora vendo essas fotos, vejo que da mesma forma que consegui uma vez, posso conseguir de novo! E estou sentindo a mesma determinação de antes, o que me deixa muito feliz!<br />
Feliz também por estar fazendo algo por mim, e sabendo que sempre é possível recomeçar.<br />
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<br />Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-52694573567167887272014-10-31T05:42:00.002-07:002014-10-31T05:42:42.188-07:00A dífícil (porém possível) arte de criar novos hábitos!Bom dia!!!<br />
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Hoje quero dividir com vocês algumas coisas que andei ouvindo e lendo por aí e que achei interessante pra quem tá a fim de mudar e adquirir hábitos mais saudáveis. Na sexta passada aqui em BH aconteceu o Circuito Viver Bem, um evento organizado pela Drogaria Araújo, onde tiveram algumas palestras muito interessantes sobre mudança de hábitos, saúde e bem estar.<br />
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Uma dessas palestras - A Arte e Ciência de Criar Hábitos - Dr.Frederico Porto - foi muito interessante, pois ele nos alerta pra dificuldade de mudar hábitos, que demanda tempo e pequenas mudanças, e claro, muita vontade de mudar.<br />
Algumas dicas que ele deu, e que já estou seguindo:<br />
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- criar mini-hábitos diários. Se você não se exercita e é muito difícil pra você, comece fazendo 10 minutos por dia, e se 10 minutos for difícil, faça 5. Mas faça todos os dias e aos poucos você vai se habituar e quando não fizer vai sentir falta (afinal, tornou-se um hábito) e aos poucos você vai aumentando o tempo.<br />
<br />
-Buscar pequenos sucessos. Não exige tanto de si mesmo logo no início. Se você quer emagrecer 30 kg por exemplo (como eu), não coloque apenas essa meta na sua cabeça, afinal emagrecer 30 kg parece tão difícil né? E tão distante de alcançar. Mas se você colocar metas menores a chance de sucesso é maior, pois a medida que você alcança suas metas, a sua motivação aumenta.<br />
<br />
-Não criar dificuldades. Se você tem preguiça de preparar suas refeições na hora, tente tirar um dia pra deixar tudo preparado na geladeira, prepare os cardápios da semana, congele a carne, o arroz e feijão em porções individuais, já deixe a salada picada, as frutas compradas, tudo que torne mais fácil o seu dia-a-dia.<br />
<br />
-Analisar as suas escolhas do dia. Não adianta pensar que você quer fazer reeducação alimentar pelo resto da sua vida,ou por um ano ou 6 meses. Pense no hoje!! Pense que hoje você tem que se alimentar bem, hoje você tem que se exercitar, hoje você tem que estar motivado.<br />
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- Imaginar os obstáculos. Melhor pensar no que pode te atrapalhar e já se planejar. Por exemplo, se você gosta de barzinhos aos fins de semana e gosta de beber (como eu), melhor se planejar pra esse dia, pra não chegar lá na hora sem planejamento e comer e beber em excesso. Então, pense nas dificuldades que você pode encontrar e já arrume um jeito de driblá-las.<br />
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Ele deu muitas outras dicas, mas as que mais guardei foram essas. E uma frase que ele disse que gostei muito: <b>Você vai achar na vida o que procurar </b>. Certíssimo né?<br />
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Bom, outras pequenas dicas úteis:<br />
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- Queira mudar de verdade e queira todos os dias. Busque sua motivação, seja em vídeos e fotos de casos de sucesso na internet, seja em fotos antigas suas.<br />
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-Se planeje. O improviso pra quem quer mudar hábitos não é uma boa opção. Pense no seu dia, nas suas refeições, tenha prazer em planejar um dia saudável.<br />
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-Se mexa! É preciso ter força de vontade para se exercitar, mas sabiam que se exercitar aumenta a força de vontade? É verdade! :)<br />
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-Tire fotos todos os meses para acompanhar sua evolução.<br />
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-Tenha foco. Lembre que um deslize não vai fazer você perder tudo o que conquistou, mas vai te distanciar do seu objetivo. E queremos ficar cada dia mais perto dele e não mais longe, não é?<br />
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Bom gente, é isso, espero que tenha sido útil pra você como foi pra mim!!<br />
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Ótima sexta pra todos!<br />
Beijos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYYVI5XcrQ6SL45zuZRueN2YEKnOf8cnpjvvr7Q0zIaf2QCHfBJ_8s79vNbC8rL9kUWY-s_vyJr35oNDZJpFPzsliJoUp5oeqCj9YvajbXjYMayhSGkj-Vd5qzGds6UYBaYsP0QlZMzAId/s1600/CART%C3%95ES+PARA+FACEBOOK+MENSAGENS+DE+MOTIVA%C3%87%C3%83O+N%C3%83O+DESISTA+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYYVI5XcrQ6SL45zuZRueN2YEKnOf8cnpjvvr7Q0zIaf2QCHfBJ_8s79vNbC8rL9kUWY-s_vyJr35oNDZJpFPzsliJoUp5oeqCj9YvajbXjYMayhSGkj-Vd5qzGds6UYBaYsP0QlZMzAId/s1600/CART%C3%95ES+PARA+FACEBOOK+MENSAGENS+DE+MOTIVA%C3%87%C3%83O+N%C3%83O+DESISTA+(2).jpg" height="230" width="320" /></a></div>
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<br />Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-62585159407036310812014-10-30T14:48:00.000-07:002014-10-30T14:49:33.093-07:00De volta!! Mesmo!Boa noiteee!!!<br />
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Olha quem está de volta! E agora é pra valer. Gente, taaaanta coisa aconteceu nesse tempo que sumi do blog e a pior delas: engordei 20 kg! :( Pois é. É impressionante como as emoções realmente refletem no peso se não prestarmos atenção. E eu me descuidei e voltei aos 90kg. Bom, pelo menos não são os 107kg de quando comecei a reeducação que fiz em 2010, dessa vez acordei pra vida antes.<br />
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O primeiro passo foi procurar uma nutricionista. Já fiz mil dietas, e a reeducação alimentar que me fez emagrecer 37 kg, fiz sozinha. Mas dessa vez resolvi procurar ajuda pra não esmorecer mesmo. Muito mais fácil quando temos um cardápio montado de acordo com nossos gostos e horários né? Acompanhado de uma lista de substituição para não enjoar. E sabendo que seria uma vergonha voltar a consultar daqui a um mês sem ter tido nenhum resultado. Não dá né gente? Hoje é o segundo dia da R.A e não está sendo difícil, sinto um pouco de fome ainda, mas sei que isso é questão de tempo para me habituar, pois estava comendo totalmente sem critério e desregradamente. Mas estou seguindo direitinho o cardápio, as quantidades indicadas e horários e pretendo (e vou!) continuar assim. Daqui a um mês volto na nutri.<br />
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Em relação a atividade física, quem me conhece sabe que sou uma negação e extremamente sedentária. Muita dificuldade em tomar gosto por exercícios, mas consciente de que se eu quero mesmo emagrecer e melhorar a saúde é realmente necessário. Pensando nisso, e na dificuldade que eu tenho de colocar uma roupa de ginástica e ir pra rua me exibir..haha, comprei um mini- trampolim pra fazer jump em casa (tem mil vídeo aulas no you tube) e comprei um colchonete também, pra fazer alguns outros exercícios. Então por enquanto meu plano é fazer exercícios em casa. Melhor que ficar parada né? Hoje meu primeiro dia de jump e digo uma coisa: não é fácil não...hahaha. Mas com o tempo vamos ver a evolução né?<br />
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Minha vida está uma bagunça gente! Tinha que tentar colocar ordem de alguma forma e começar de algum lugar, e resolvi começar pela minha auto-estima, que realmente está precisando. Colocar uma roupa, sair de casa, me olhar no espelho, tirar foto...tudo isso tem sido uma tortura pra mim. E chega!! Preciso da minha auto-estima de volta. E vou fazer tudo o que for preciso pra isso acontecer. E não!! Não é projeto verão, estar magra até janeiro, até o carnaval, etc. Vou ter paciência e tentar deixar a ansiedade de lado pra que seja uma mudança no tempo certo e gradativa.<br />
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E pra finalizar, estou com 89,90 kg. E minha meta é chegar aos 60 kg. Então é isso. Vamo que vamo que o caminho é longo, porém, muito prazeroso. Quem vem junto comigo?<br />
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Beijos!Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-7705462101361365452013-09-17T08:25:00.000-07:002013-09-17T08:25:37.840-07:00As coisas estão indo bem!!Bom diaaa, nessa quarta nublada e abafada!! Gente, desculpa o sumiço, mas ainda não peguei o ritmo de escrever todo dia!! rsrs. Na verdade não tenho muita paciência pra vir aqui todo santo dia e escrever: hoje eu comi isso e aquilo, tomei tantos copos d'água, fiz tal exercício. Nada contra quem faz, eu só não tenho paciência pra fazer. Prefiro esperar que surja a vontade de escrever como está indo meu processo, como estou me sentindo e etc.<br />
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Bem, de um modo geral está indo bem. Na verdade com um graaaande diferencial em relação a outra vez: estou amando me exercitar! Descobri no spinning um grande prazer de mexer o corpitcho, e agora não paro mais! Definitivamente entendi que exercício é pra sempre, e é sim prazeroso!! Bom, uma descoberta e tanto né, pra quem era MEGA sedentária. Estou muito satisfeita comigo mesma nesse quesito.<br />
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Em relação a alimentação,também estou indo bem... Comendo de 3 em 3h, diminuindo as porções e tentando me alimentar com mais qualidade. E tentando não ficar neurada. Já repararam (não sei se acontece com vocês) mas quando eu estou fazendo R.A, dieta, seja o que for, eu não penso em outra coisa a não ser em comida...fico pensando em tudo que não posso comer, no que tenho que comprar pra comer, qual a melhor opção pra comer no almoço, no lanche...Comer, comer,comer...estou tentando não dominar minha mente com esses pensamentos.<br />
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Bom, outra coisa é que minha resolução de não beber foi por água abaixo...rsrs. Gente, não adianta, gosto da cervejinha, mesmo que seja apenas uma vez na semana. Então estipulei o seguinte: cerveja, só um dia. Isso se eu for pra academia todos os dias, senão, nada feito. Então, tenho que me exercitar 5x na semana, pra ter direito a minha cervejinha de sexta (ou sábado, mas em geral é sexta). Se eu faltar um dia na academia, nada de cerveja e tenho que ir malhar no sábado. Pronto, acho que já está de bom tamanho. Não adianta gente, eu sou feliz é assim.A minha felicidade não está apenas em querer ser magra (aliás, não quero ser magra..quero ser gostosa! haha), a minha felicidade está em encontrar meus amigos, bater papo, beber..nem que seja uma vez na semana. É minha terapia. É assim que me sinto bem e não vou me privar disso.<br />
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Decidi ter paciência, fazer de tudo pra dar certo... mas não querer que tudo aconteça do dia pra noite.<br />
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Bom, não pesei ontem..cheguei correndo pra aula de spinning e saí correndo pois tinha compromisso..assim que pesar coloco aqui!! Estou loucaaa pra começar a ver os super efeitos do spinning, gente aquilo deixa as pernas e bunda sem noção de definidas e duras..haha.<br />
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Bom, acho que é só. Agradeço muito os comentários. Mi, você sempre me dando uma mega força. Adoro!!<br />
Beijos!!Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-6722025107118372822013-09-11T19:13:00.000-07:002013-09-11T19:13:18.944-07:00Nada como um dia após o outro!Terceiro dia de spinning. A dor no corpo já está diminuindo aos poucos, e a cada aula uma superação. É difícil, muitooo difícil, mas cada gota de suor que cai do meu rosto me incentiva a pedalar mais e mais.<br />
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Não sei qual é a dificuldade de você em relação a R.A e exercícios. Acredito que cada um tenha a sua, mas a minha com certeza é minha sede de viver. Gosto de sair, de encontrar com os amigos, conversar e rir bastante. Até aí tudo bem, nada que interfira na minha rotina saudável, certo? Errado. Esses encontros são sempre regados a muita cerveja e verdadeiras farras gastronômicas. Não porque eu acho que sem isso não tem graça..mas é que sempre foi assim, e livrar das coisas que "sempre foram assim" é muito difícil. Mudar hábitos requer muita força de vontade.<br />
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Então, como incentivo, me propus a ficar um mês sem beber. Sei que 1 mês é pouco, mas é o que consigo me prometer no momento. Me propus a me alimentar certinho nesse mês. E ir no spinning 5 (ou 6) vezes na semana nesse 1 mês. Esse tempo é o que dura meu frasco do termogênico, o Lipo 6. E sei que se eu fizer tudo isso que estou me propondo, nesse um mês terei um ótimo resultado. Que vai me incentivar a me propor outros desafios. Conseguem entender minha lógica? Eu funciono assim. Não adianta eu chegar hoje e dizer que vou ficar 3 meses sem beber (ou 5 meses, que é o que dura meu "projeto", que já já falo nele).<br />
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Me conheço o suficiente pra saber que se eu fizer isso, vou desistir no próximo fim de semana. Porque eu não penso no hoje, ou no amanhã. Penso que 3 meses é tempo demais pra me privar de uma coisa que eu adoro. Eu funciono assim, por etapas. De uns tempos pra cá tenho aprendido a me exigir menos, a ser menos dura comigo. Não é porque não tenho a mesma organização de algumas pessoas, as atitudes de resolver tudo de uma vez que outras tem, que meus métodos são menos eficientes, então a palavra de ordem no momento é: PACIÊNCIA. Comigo. Muita paciência.<br />
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Em relação ao meu projeto, é o "Se vira nos 30"... Daqui a 5 meses ( dia 14/02/14) vou fazer 30 anos e quero chegar lá dignamente..haha. Meu maior foco é esse, meus 30 anos.<br />
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Queria escrever mais, mas estou muitooo cansada, olha que coisa boa!! Hoje fiz muitas comprinhas lights, abasteci a geladeira, a fruteira..tava precisando!!<br />
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Ah, minha pesagem vai ser toda segunda (ótimo motivo pra segurar a boca no fim de semana) e quero muitoooo sair da casa dos 80 logo!! Bom, acho que por hoje é isso! Tô dando umas passeadas pelos blogs aí, ando lendo, mas meio sem tempo pra ver todos e comentar..estou voltando aos poucos, e espero em breve me atualizar do que anda acontecendo aí com todo mundo que está nessa batalha!!<br />
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Beijos e boa noite!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZIyZ2xzpPJPXtp9pMc4rlqoIx_hx-uNZzGOwihPENsqYlnYg8rut3JUtwJC5MiCrIFB_SPceX-nWWbpEn5XOc_RTZoZ9lkAx0mOTNAKTNEo-GhU4fKkb5C04tgvTXxCjZgmhmkY0nDYm7/s1600/sem+t%25C3%25ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZIyZ2xzpPJPXtp9pMc4rlqoIx_hx-uNZzGOwihPENsqYlnYg8rut3JUtwJC5MiCrIFB_SPceX-nWWbpEn5XOc_RTZoZ9lkAx0mOTNAKTNEo-GhU4fKkb5C04tgvTXxCjZgmhmkY0nDYm7/s320/sem+t%25C3%25ADtulo.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-50039680981712429212013-09-09T18:01:00.001-07:002013-09-09T18:01:31.524-07:00Duas postagens no mesmo dia?? Isso tá melhorando!!Gente, voltei pra falar que fuuui na academia, fiz o spinning e uma aula de dança! Que delíciaaaa! Nossa, eu não lembrava que spinning era tãoo bom! Sério. Fiz há uns anos atrás, lembrava que achava legal, mas hoje gostei muito. Muito mesmo. Primeiro tem a academia né, que ajuda bastante, e a que eu faço é muitoo boa. A sala de spinning é climatizada, na parte de cima da academia (ainda dá pra ver os gatinhos malhando lá embaixo, pelo vidro..haha) e o professor é super animado. Claro que hoje fiz no meu limite, não coloquei muita carga, mas fiz o tempo inteiro, não parei um minuto. Logo depois vinha uma aula de dança, com o mesmo professor, e resolvi experimentar! Gostei demais! Fiquei meio perdida neh, claro, mas eu sempre gostei de dançar então até tenho um certo ritmo, acho que não fiz muito feio não!! kkkk.<br />
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Bom, quanto ao lipo 6, os efeitos colaterais dele sumiram completamente enquanto me exercitava, não senti enjoo nem nada. E ele realmente dá um gás mesmo viu... se não fossem minhas pernas doendo, estaria lá até agora!!<br />
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Bom, estou super feliz por ter encontrado algo que eu realmente gostei de fazer!! Pretendo fazer o spinning todos os dias.. As aulas de dança são segunda e quarta, e pretendo fazer toda semana também, pra mim dançar é uma terapia!!<br />
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Obs: atualizei meu peso ali do lado: +700g!! :( Mais uma prova que não dava pra continuar como estava, senão o ponteiro da balança vai só subir!!!<br />
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Amanhã faço comprinhas lights no supermercado e começo também minha alimentação certinha!! Estou super animada, agora vai!!<br />
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Boa noite, espero que estejam todas animadas também!! BeijossMichelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-57769546935133164742013-09-09T14:15:00.003-07:002013-09-09T14:15:54.669-07:00Segunda: dia internacional do "hoje eu começo a dieta"!!<div>
Oi, tudo bem com vocês?? Bom, comigo tá tudo certo, ainda mais que agora eu realmente cansei de estar gorda. Gente, vinha enrolando demais, matando academia, fugindo da dieta. Impressionante como as pessoas a nossa volta são "sabotadoras" da nossa dieta (obvio que porque permitimos, neh?) mas são tantos convites: "Vamos almoçar em algum lugar bem gostoso hoje?" "Vamos tomar uma cerveja?" "Vamos tomar sorvete?" e aí vamos dizendo sim e cada hora fugindo mais do objetivo. Elas não fazem por mal, inclusive dão a maior força pra gente emagrecer, mas convidam, e cabe a gente falar não. NÃO. E estou exercitando isso..falar não.</div>
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Bom, daqui a pouco estou indo pra academia, vou fazer hoje a minha primeira aula de spinning. Decidi pelo spinning e vou ver se faço ele por enquanto mesmo, por um tempo. Pois preciso muitoooo de aeróbico. Sei que a aula é pesada, já fiz uma vez, há uns anos...mas estou super disposta e pensando nos resultados. Queima muito neh?</div>
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Bom, hoje também fiz uma compra que espero me ajudar bastante nesse processo... Conversando com pessoas que entendem de malhação e desse mundo de suplementos, tão desconhecido pra mim, eu soube do Lipo 6 Black Hers, que é um termogênico que promete acelerar o metabolismo e detonar com a gordura localizada. Esse, é específico para mulheres. É menos concentrado e foi feito pra atuar nas gorduras localizadas e celulite, além de dar muitaaa disposição (exatamente disso que eu preciso). Mesmo assim ele é forte e tem alguns efeitos colaterais nos primeiros dias, pelo que li.</div>
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O meu chegou hoje a tarde, portanto não tomei o da manhã, são 2 por dia. Tomei o da tarde, e estou sentindo um pouco de enjôo e calafrios, efeitos considerados normais para os primeiros dias. Alguém aqui já tomou?</div>
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Bom, vou observando, dizem que a partir do quinto dia começam a reduzir bastante esses efeitos. Agora é focar no aeróbico e ter uma boa alimentação e vamos ver o que acontece neh? rsrs.</div>
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Queria agradecer muitooo os comentários no post anterior, agradecer quem me visita sempre aqui (obrigada pelo comentário viu Mi?) e desejar boas vindas pra quem chegou agora!! Esse processo é muito difícil, mas está mais na nossa cabeça, pode acreditar. É preciso muitaaaa força de vontade, mas é super possível! Só ver minhas fotos neh? Já consegui uma vitória uma vez e vou conseguir de novo!!</div>
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Bom, por hoje é isso!! Estou animada, espero que a animação só aumente, e a de vocês também!!</div>
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Beijos!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja59NJyQI5TzwK3ZIIkS5ey0dGoP0Ze91UKHr6Nh6_SnzAJfUcnZVIcCcKiKmXolKUtn5pVImbN2JIoubaGEMKNXZKKsAIWwNzL8YtKqulxum-wrQX6PYqsWvjJ3jvEbo0ZrWrwjNxXzsP/s1600/euquero.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja59NJyQI5TzwK3ZIIkS5ey0dGoP0Ze91UKHr6Nh6_SnzAJfUcnZVIcCcKiKmXolKUtn5pVImbN2JIoubaGEMKNXZKKsAIWwNzL8YtKqulxum-wrQX6PYqsWvjJ3jvEbo0ZrWrwjNxXzsP/s320/euquero.png" width="292" /></a></div>
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Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-9959983269103006242013-08-27T19:35:00.000-07:002013-08-27T19:35:02.639-07:00Porque é tão difícil criar uma rotina???Dizem que tudo que a gente faz por 22 dias seguidos vira costume, rotina. Mas porque é tão difícil fazer coisas por 22 dias seguidos? rsrs. Eu tenho aversão de rotina. Sempre tive. Não sei se é meu mesmo, se nasci assim, ou se é devido ao meu estilo de vida, pois sempre me mudei muito de casa, de bairros, pessoas, de tudo. Mas ando sentindo necessidade de ter uma rotina. Sabe? "Levanto ás 7h, tomo um banho, preparo um café, me arrumo pra trabalhar, chego do trabalho e descanso um pouco, vou pra academia e blá blá blá". Não consigo criar esse ritmo. Em um dia acordo num horário que dá pra fazer as coisas tranquila, no outro levanto correndo, mal dá tempo de vestir roupa. Em um dia tô a fim de ir pra academia, no outro só quero dormir. Em um dia quero dormir cedo, no outro durmo de madrugada.... E assim, seguem meus dias, sem ritmo, sem rotina, sem horários, sem nada.<br />
<br />
Obviamente que com minha alimentação não é diferente. Tá.. de manhã tomo café no trabalho, às 9h.. estou me esforçando pra lembrar de comer uma fruta no meio da manhã e almoço às 13h, quando saio do trabalho. Até aí tudo bem... mas à tarde e à noite, desanda tudo. T-U-D-O. Tudo bem que o fato de estar sem geladeira e fogão tem atrapalhado bastante (comprei o fogão ontem, mas ainda falta o botijão..rs e a geladeira se Deus quiser amanhã já estará aqui em casa), mas pelo que bem me conheço isso resolverá 50% do problema. Tenho dificuldade em alinhar minha alimentação da noite. Alguma dica??<br />
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Bom, não sei se já comentei, mas eu adoroooo cerveja..(aafff, pra quem quer emagrecer neh..rs), e costumo tomar sempre.. Mas agora tenho que diminuir muito neh? Senão não vou conseguir os resultados que desejo. Bom, inicialmente o que posso dizer é que pretendo tomar cerveja apenas 1 dia na semana, ou sexta, ou sábado. Essa é minha resolução pra cerveja.<br />
<br />
Quanto às minhas metas, ainda não sei em quantos kg quero chegar...incialmente pretendo emagrecer 5kg... Se tem uma coisa que aprendi que devemos ter pequenas metas alcançáveis, senão ficamos desestimuladas.<br />
Confesso que não estou indo bem ainda. Ando faltando a academia, mas não estou me culpando demais.. Muita coisa pra resolver..coisas que valem minha paz de espírito, que é tão importante quanto o corpo... Mas estou focada em mudar, em melhorar, em ter um estilo de vida melhor.. Essa é minha meta maior, mudar meus hábitos...ter um dia a dia saudável. O começo é difícil, é demorado, é preciso disciplina. Mas vou chegar lá!!<br />
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Bom, por hoje era isso (tudo)..kkkk. Se tiverem dicas de como ter uma rotina, me ajudem, porque sinceramente é um bicho de sete cabeças pra mim!!!<br />
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Beijos!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn5aLGMEDSxVT8CfXXVigqqBlogd7YnYgeazEO1VySROQTxYrgs0pG3dehdwd0ydokOJqyXRApseYmMns3qZqQvQCjMBTto9ZpFbVN6TdJG7majzx1UnwVLqv-CmuMcRjfclZaYjKsNxa4/s1600/blog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn5aLGMEDSxVT8CfXXVigqqBlogd7YnYgeazEO1VySROQTxYrgs0pG3dehdwd0ydokOJqyXRApseYmMns3qZqQvQCjMBTto9ZpFbVN6TdJG7majzx1UnwVLqv-CmuMcRjfclZaYjKsNxa4/s1600/blog.jpg" /></a></div>
Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-78372993482579928782013-08-20T19:27:00.000-07:002013-08-20T19:27:14.120-07:00Boa noite!!!<div>
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Já são onze horas da noite, eu já estava quase dormindo, quando resolvi pegar meu computador pra escrever aqui. Considero esse um passo tão importante quanto o que dei hoje, que foi voltar para a academia!!</div>
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Infelizmente, esperei demais para tomar essas decisões e estou mais de 10kg acima do menor peso que consegui chegar. Mas todos nós sabemos que nunca é tarde para (re)começar, não é mesmo?</div>
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Gente, minha vida andou uma bagunça nos últimos tempos, e é impressionante como os fatores externos influenciam demais no nosso peso né? Pra quem me acompanhou quando fiz a R.A pela primeira vez, olha o que mudou: de lá pra cá me divorciei, e me mudei de casa 4 vezes!! Saí do meu trabalho por um tempo, fiz outras coisas e em janeiro desse ano voltei para a empresa que trabalhava antes.Isso tudo me desestabilizou tanto que vocês nem imaginam!! Aí vocês sabem como é neh? Engorda 2kg, 3, 5, vai comprando umas roupinhas maiores, relaxando... quando vê, (desculpem a expressão) a merda já está feita. Mas o negócio é não desanimar NUNCA. </div>
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Ontem me pesei na minha avaliação física. Estou com 81,3kg. E é com esse peso que volto a registrar meu processo aqui no blog!! Hoje fiz uma aula de boxe chinês! Tem alguém aqui que faz? Acho que porque foi a primeira aula, fiquei meio perdida né, mas quinta vou de novo. Amanhã faço minha ficha de musculação e pretendo fazer a musculação todos os dias, com esteira ou bicicleta e uma aula pesada de aeróbico 3x na semana. Acho que pra começar tá bom neh? kkkk.</div>
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Quanto a alimentação ainda estou deixando a desejar... Mas aos poucos estou adequando. Me mudei há menos de 1 semana pra casa que estou agora e ainda tem que arrumar muita coisa por aqui (inclusive estou sem geladeira) então vou me virando como dá. O importante é começar, mesmo que seja devagar.</div>
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Bom, acho que por hoje eu já escrevi demais né!! Haha. Amanhã vou passar aqui para colocar minhas metas e prazos. Abaixo deixo duas fotos que tirei de corpo inteiro mais recentes (ando fugindo de fotos!!) que vão servir um pouco de base pra vocês lembrarem de como eu estava, depois que eu ficar magra e gostosa!! haha</div>
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Se passar alguém por aqui, deixa um recadinho aí, nem que seja um Oi!!Vou adorar e vai ser um ótimo incentivador! :)</div>
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Boa noite e beijos!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXCGqjk4eRAeTW5X5s8LlZCL624rD2neixuIyEKM-RoVH8LMkzmk1LR2SkjP7iDD5wJdh0x9vzPE_FoHnIFe3vEER9_HgjceIdRnVGTzmxDkvF564MaLs-HYVnW7NBPDwsRVs9-x0ecrhf/s1600/mi.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXCGqjk4eRAeTW5X5s8LlZCL624rD2neixuIyEKM-RoVH8LMkzmk1LR2SkjP7iDD5wJdh0x9vzPE_FoHnIFe3vEER9_HgjceIdRnVGTzmxDkvF564MaLs-HYVnW7NBPDwsRVs9-x0ecrhf/s320/mi.JPG" width="240" /></a></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOIVNR100cVqHNCI9YxISAN_xGKkhqotTr6XmNB7zKRmnB9kseksnuDZwjXAZd_3KvHDyMt5zhCtqMK7xLwWHGgbKoRPNCn0HoXr9Wb82hKfad05aUoNe3DlPcp0VY1Wf8w_qvoNzl99cr/s1600/blog.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOIVNR100cVqHNCI9YxISAN_xGKkhqotTr6XmNB7zKRmnB9kseksnuDZwjXAZd_3KvHDyMt5zhCtqMK7xLwWHGgbKoRPNCn0HoXr9Wb82hKfad05aUoNe3DlPcp0VY1Wf8w_qvoNzl99cr/s320/blog.JPG" width="202" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-29930206357941297962013-03-19T12:52:00.003-07:002013-03-19T12:52:59.232-07:00Oi gente!!! Tem alguém aí?? rsrs<br />
<br />
Sei que prometi voltar várias vezes e não cumpri, mas desta vez é sério, muitooo sério!! Estou voltando...Meio sem tempo para contar tudo agora, mas posso adiantar que estou voltando com o gás total, mas vou precisar muito da ajuda de quem ainda estiver me acompanhando por aqui!! Projeto novo...Breve, breve venho postar minha pesagem, minhas metas e as novidades!!!<br />
<br />
Beijos, beijos!!!Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-70216169001042701252012-11-29T21:56:00.001-08:002012-11-29T21:56:07.058-08:00De volta!!!Meu Deus... há mais de 1 ano que não apareço por aqui!!! Hoje eu estava bem pesquisando no google sobre academias, quando recebo no meu e-mail um comentário na minha última postagem, da queria Mi, minha xará, do blog "Um belo dia, resolvi mudar" <a href="http://mudandotudonavida.blogspot.com.br/">http://mudandotudonavida.blogspot.com.br/</a> e o comentário era o seguinte:<br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"><br /></span>
<b><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Michelle, cadê você? </span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Nem sei se você vai ler esse recadinho, mas saiba que você faz falta na blogsfera. Sua força de vontade, determinação e coragem pra ir em busca do que quer são exemplos... E tá fazendo falta!</span><br /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Espero que esteja bem!</span><br /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Beijos</span></b><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Fiquei muitooo feliz. Sério. Me trouxe mais ainda de volta a realidade do que eu preciso fazer no momento. Mas, primeiramente, vou fazer um resuminho do que andou me acontecendo nesses últimos tempos!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Bom, muitas e muitas coisas aconteceram.... Muitas mudanças, muitos desafios e graças a Deus estou agora em uma fase onde tudo vem se ajeitando... como um quebra-cabeça, onde as peças vão sendo colocadas cada uma em seu devido lugar.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Em fatos mais recentes, eu me mudei de casa (fazem exatos 20 dias que me mudei) aluguei meu apartamento na Pampulha e agora estou morando em uma região mais central, em uma república, com 3 pessoas maravilhosas, que me acolheram muito bem. Estou muito feliz aqui com eles e me sinto muito menos sozinha!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Um fato desagradável aconteceu entre eu e uma das minhas melhores amigas e acabamos nos distanciando...Já tem quase 2 meses que não nos falamos e tem sido muito difícil pra mim!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Conheci uma pessoa muito bacana há também quase 2 meses, e está sendo muito bom!! Não estamos namorando...estamos nos conhecendo, mas ele é uma pessoa extraordinária e estou curtindo bastante...</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Estava desempregada e acumulando algumas dívidas...Mandando alguns currículos, acabei sendo selecionada para trabalhar em uma loja em que o gerente é um grande amigo meu, de longa data! Tudo foi acertado hoje e começo a trabalhar na segunda! :)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Bom, então devido ao desemprego, dívidas, colocar meu apartamento pra alugar, achar outro lugar pra morar, o distanciamento da minha amiga...acabei relaxando um pouco, comendo mais do que deveria, largando os exercícios e o resultado não poderia ser outro neh?? 5kg a mais na balança!!</span><br />
Não estive muito bem esses dias... Muito confusa, preocupada, até mesmo desanimada, mas agora estou bem, mas bem melhor mesmo...<br />
<br />
Como começo a trabalhar na segunda e meu horário de trabalho é de 11 as 20h, logo tratei de procurar uma academia pra poder praticar Boxe... que estou querendo muito!! Dizem que é muito, muito bom, e espero que seja mesmo, pois estou decidida a fazer. Encontrei aqui um site de uma academia perto do trabalho que tem aula de boxe e em vários horários.<br />
<br />
Tenho me alimentado muito mal ultimamente, sem regras, sem horários e o resultado disso são minhas roupas apertadas e auto estima lá embaixo! Mas isso vai mudar.... como eu disse, tudo veio se ajeitando aos poucos,e agora é pegar firme no boxe e emagrecer os 10kg que eu eu quero. Mais pra frente pegar firme na musculação também... Alguém duvida que eu consigo?? Eu não duvido...rs<br />
<br />
E pra finalizar meu post, vou deixar umas fotos de antes de engordar esses 5kg... e em breve pretendo emagrecer esses 5 e mais 5 ainda!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/542394_4055246373880_335728015_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/542394_4055246373880_335728015_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/523146_4053602972796_37616422_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/523146_4053602972796_37616422_n.jpg" width="162" /></a></div>
<br />
E aqui, o antes e depois que fiz com essas fotos:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/393388_4095734746064_938579945_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="182" src="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/393388_4095734746064_938579945_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Então é isso, não pretendo abandonar o blog não!!! Vou continuar aqui pra mostrar o resultado dos meus próximos desafios e acompanhar vocês, que sempre me ajudam... (Espero que alguém ainda leia este humilde blog..rs)<br />
<br />
Beijos e até mais!!!Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-16650296860858287842011-09-25T16:18:00.000-07:002011-09-25T16:22:35.666-07:00Apareceu a margarida!!!Oi pessoas lindas do meu coração!!! Nossa, quanto tempo eu não apareço por aqui né?? Como eu disse no último post, eu estava passando por algumas situações complicadas, mas que hoje já estão bem melhores...<br />
Bom, em primeiro lugar, gostaria de contar que eu me separei, depois de quase 8 anos de casamento. Apesar de ter sido de comum acordo e sem briga, foi bem difícil, afinal, uma separação nunca é fácil. Semana que vem completam 2 meses da minha separação, mas eu estou bem e estou tranquila.<br />
<br />
A segunda situação é que eu estava desempregada e em uma situação financeira bem difícil. E graças a Deus, também já foi resolvido, estou trabalhando fazem 3 semanas e estou bem feliz. A situação financeira continua um pouco difícil mas melhorou bastante...<br />
<br />
Em relação a R.A eu abandonei um pouco esses dias, mas por incrível que pareça, não engordei. Me pesei hoje para postar aqui, e estou com 69,5kg. Na verdade fica oscilando entre 69,5 e 70kg e uns quebradinhos, mas está nessa faixa aí. Espero em breve ficar definitivamente na casa dos 60. Para isso decidi entrar na academia. Tem uma academia pertinho do meu trabalho e pretendo fazer lá, pois é bom que espero o trânsito passar e depois vou embora, já que tá difícil chegar em casa ultimamente viu?? O trânsito tá osso... Em breve olharei isso... Também quero voltar certinho pra R.A, voltar a me alimentar direito, pois tenho comido muita porcaria ultimamente...rsrs.<br />
<br />
Bom, mas então é isso!!! Espero que vocês não tenham desistido de me ler, e prometo aparecer por aqui mais vezes a partir de agora, vai depender só do tempo mesmo!!<br />
<br />
Beijos e ótima semana a todos!!!<br />
<br />
Ah, em breve vou mudar essa foto do depois aí ao lado, pois nessa foto eu estava uns 8kg a mais do que estou hoje!!! E considerando o peso que postei hoje, já foram 37,150kg eliminados... Bom demais neh?? Nem lembro mais como eu era quando tinha todo esse peso a mais!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqoXlTEGTEnWAOBIT1dVzOo2VPpV1dIc19Mm1sf8vq2VvAw-OkQacjCvbyoiLyr-3zAT0O9srViyguj-PV_PzvlIkFTYnuppBsp_xXnYJMucw9hSFphKzkxo6zXtfIh8FdyTeAYo1rGYJu/s1600/felicidad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqoXlTEGTEnWAOBIT1dVzOo2VPpV1dIc19Mm1sf8vq2VvAw-OkQacjCvbyoiLyr-3zAT0O9srViyguj-PV_PzvlIkFTYnuppBsp_xXnYJMucw9hSFphKzkxo6zXtfIh8FdyTeAYo1rGYJu/s1600/felicidad.jpg" /></a></div>Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-7573870974034424602011-08-07T11:43:00.000-07:002011-08-07T11:47:54.636-07:00NotíciasOlá pessoas!!! Nossa, quanto tempo eu não passo aqui né? Abandonei mesmo o bloguinho nos últimos dias, mas não abandonei a R.A não! A minha última pesagem foi dia 11/07 e eu estava com 75,5kg. Hoje, 27 dias depois, meu peso é 73,1kg. Ou seja - 2,4kg. Estou bem satisfeita comigo mesma no quesito R.A, mas ainda não comecei atividade física.<br />
<br />
Mas desde que eu decidi que seria novamente pra valer, eu já eliminei 5,7kg! Quase 6kg eliminados em 1 mês e meio praticamente... E meu IMC agora é 30, ou seja, sobrepeso. Eu saí da obesidade moderada, finalmente!!! Minha próxima meta é sair da casa dos 70kg, vai ser uma vitória e tanto e espero dar essa notícia aqui em breve.<br />
<br />
Porém, eu devo ficar mais um tempo sumida daqui, vim mesmo dar notícias, falar um oi, dizer que estou mantendo meu próposito e que sempre leio as atualizações de todos os blogs, apesar de não estar comentando. Eu estou passando por um momento muito difícil na minha vida, mas não gostaria de compartilhar aqui no blog, pelo menos por enquanto. Ando bem triste e desanimada, preciso de um tempo para que as coisas se restabeleçam, de uma forma ou de outra. O menos mal, é que não tenho tido vontade de afogar as mágoas na comida, bem pelo contrário, nos últimos tempos tenho me forçado a comer, porque não tenho tido vontade.<br />
<br />
Mas enfim, sei que o tempo é o melhor remédio pra tudo e em breve poderei falar desse assunto com menos dor e pesar, mas por enquanto é isso. Esclareço que não estou fechando o blog, só dando um tempinho mesmo, pode ser que volte antes ou pode ser que volte para dar a notícia que saí da casa dos 70kg, quem sabe... Faltam "só" 3,2kg.<br />
<br />
Então é isso, beijos a todos e uma ótima semana!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZiE4GYG3HmyihOmIvV4egL6F3sDLiB-4GANsVA9Un-UoEGwIsf_AUG26QsTqgNdTY7M2brsWn1o0CbAna_JICFvx_A08lF_d1GnCXZO0g1-19i9fOgW8nG1iwV9uHRAvmbiSdYVB-8H5q/s1600/sabendo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZiE4GYG3HmyihOmIvV4egL6F3sDLiB-4GANsVA9Un-UoEGwIsf_AUG26QsTqgNdTY7M2brsWn1o0CbAna_JICFvx_A08lF_d1GnCXZO0g1-19i9fOgW8nG1iwV9uHRAvmbiSdYVB-8H5q/s1600/sabendo.jpg" /></a></div>Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-11002497837126074522011-07-11T14:18:00.000-07:002011-07-11T14:18:51.193-07:00Dia de PesagemBoa noite meus amores!!! Eu sei que eu deveria passar por aqui mais vezes na semana, e só tenho vindo na segunda que é dia de pesagem, mas é falta de tempo e organização da minha vida. Muitas coisas acontecendo... Mas postar mais vezes na semana está nos meus planos a curto prazo..rsrs.<br />
<br />
Bom, essa semana também foi muito boa, já são 3 semanas seguindo a R.A direitinho, e o resultado dessa semana é:<br />
<br />
<b>Peso anterior: 76,6kg</b><br />
<b> Peso atual: 75,5kg</b><br />
<b> Perda da semana: 1,1kg</b><br />
<br />
Gente, mal posso acreditar que estou na casa dos 75!!! Há quanto tempo eu não via isso na balança... Bom, o balanço dessas 3 semanas, são <b>3,3kg</b> eliminados, eu nem acredito!!! A minha estratégia tem sido comer de 3 em 3h, comer frutas nos lanches e nas refeições principais, pouco arroz e bastante salada.<br />
<br />
Ontem, eu fiz uma sopa de legumes, e peito de frango e congelei as porções para eu tomar no jantar essa semana, acho que vai dar uma ajuda né? Aproveitar esse friozinho pra fazer alguma coisa de útil...rsrs.<br />
<br />
Bem, acho que é só isso. Hoje, apesar de feliz pela minha pesagem, não estou muito bem para me alongar no papo aqui não. Assim que eu der uma animada visito vocês. Gostaria também de agradecer a todas as visitas e comentários que tenho recebido. Bom saber que inspiro algumas pessoas.<br />
<br />
Ah, e para finalizar: Contagem Regressiva para a minha meta: <b>FALTAM 10,5KG. </b>Obaaaa!!! Tô quase lá hein?!?! rsrs.<br />
<br />
Beijossssss e até mais!!! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZReNFFvqm3HS_jYx_B6wq1yLAZzUmE-XlU_tgi__rShcEapcTULj2spvsYLQ9vhh2LZPvGTvASvB5SsbFmoNIFvUfUigALFob2ahXawfPb6mBISfjMFF8URLkY6pIgil4LOWMbxs3qkcK/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZReNFFvqm3HS_jYx_B6wq1yLAZzUmE-XlU_tgi__rShcEapcTULj2spvsYLQ9vhh2LZPvGTvASvB5SsbFmoNIFvUfUigALFob2ahXawfPb6mBISfjMFF8URLkY6pIgil4LOWMbxs3qkcK/s1600/12.jpg" /></a></div>Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-44306607437490327752011-07-04T16:02:00.000-07:002011-07-04T16:02:40.589-07:00Dia de Pesagem!!! Muito feliz!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOJfUzGBNUCt6Y53XsKPrh6ZgsUYKFdkSZLVP2KpiUNfUPIDu4YxUsfQTlLxTDFahv45aTrt52oDQCDxzJJx1ECgat-68ab3nGA7uX__r0X1HG2dEgggG8Yok1_j9oOSI61oiTq7V9O5j7/s1600/emagreci_upi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOJfUzGBNUCt6Y53XsKPrh6ZgsUYKFdkSZLVP2KpiUNfUPIDu4YxUsfQTlLxTDFahv45aTrt52oDQCDxzJJx1ECgat-68ab3nGA7uX__r0X1HG2dEgggG8Yok1_j9oOSI61oiTq7V9O5j7/s200/emagreci_upi.jpg" width="133" /></a></div>Boa noite meus lindos e lindas!!! Já estava ansiosa para minha pesagem de hoje, pois apesar de ter abusado um pouco da cerveja esse fim de semana, minha R.A foi muito boa essa semana que passou e continuou boa hoje... E o resultado na balança foi que mandei para o espaço incríveis <b>1,4kg</b> essa semana.<br />
<br />
Peso anterior: <b>78kg</b><br />
Peso atual: <b>76,6kg</b><br />
Eliminados: <b>1,4kg</b> <br />
<br />
Esse é simplesmente o meu menor peso desde o início da R.A, vocês conseguem entender o tamanho da minha felicidade? Agora sim, são exatos 30kg eliminados desde o início da R.A. Aqui embaixo, 2 fotinhos de um niver que eu fui na sexta, pra vocês verem meu rostinho mais magro...rsrs.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6_rS7d_x9ZQ2oolGgKyq0Szmmx-bM1EqZLYQLz4t8JtiA7SP-cFS2kALi4-mbHx5OAa1VvvRVaixKUJZ8S_x9wS-VXt62HzV_o1eTLO8GpPWg32pAu-qvFPJwuMuysc7pV6Ty3dWVLFbs/s1600/Mi+cap2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6_rS7d_x9ZQ2oolGgKyq0Szmmx-bM1EqZLYQLz4t8JtiA7SP-cFS2kALi4-mbHx5OAa1VvvRVaixKUJZ8S_x9wS-VXt62HzV_o1eTLO8GpPWg32pAu-qvFPJwuMuysc7pV6Ty3dWVLFbs/s320/Mi+cap2.JPG" width="169" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">De chifrinho e tudo...rsrs</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSirpFl299MyiJkkswQfeSOozSDpzRFpXbgXdMizRoSDEohGV6uMHDv98H5paNRfndoaO9758a6pZ-hWL7ih2E0pQ4K2cLBkx6jbYEa7Z_YMHbksEwkUUwX9SvjbMivPttbPmNWOmYtNQR/s1600/nega+maluca2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSirpFl299MyiJkkswQfeSOozSDpzRFpXbgXdMizRoSDEohGV6uMHDv98H5paNRfndoaO9758a6pZ-hWL7ih2E0pQ4K2cLBkx6jbYEa7Z_YMHbksEwkUUwX9SvjbMivPttbPmNWOmYtNQR/s320/nega+maluca2.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eu de Nega Maluca!!kkk</td></tr>
</tbody></table><br />
Bom, eu queria pedir desculpas as meninas que comentaram meu último post e eu ainda não retribuí as visitas, prometo que vou retribuir assim que tiver um tempo maior, porque estou numa correria com os preparativos do níver do marido, que é no fim do mês, mas estou tem muitassss coisas pra olhar ainda, estou só no começo!!!<br />
<br />
Bom, a novidade é que me inscrevi no Muay Thay, e amanhã pretendo ir fazer a primeira aula. Se sem A.F meu emagrecimento tá desse jeito, imaginem fazendo Muay Thay?? rsrs. Tomara neh, que queime bastante calorias!!!<br />
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Ah, nem contei pra vocês, mas dia 21 fiz um ano de R.A. E de lá pra cá foram 30kg eliminados e muitos elogios, e muita auto estima!!! Estou firme no meu propósito de chegar a minha meta, agora faltam <b>11,6kg</b>, não é maravilhoso? Vou fazer tudo pra conseguir alcançá-la o quanto antes, e espero que esteja todos animados pra tirar do corpo essa gordurinha que não nos pertence...rsrs.<br />
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Então por hoje é isso!!! Boa semana light pra todos!!!<br />
BeijosMichelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-82707293415765931052011-06-27T10:27:00.000-07:002011-06-27T10:27:39.192-07:00Dia de Pesagem!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij0n6zhwRNOz_sPygAOU2WMXoeVp51stdLc9Ntk5AdSf5sXcICJVMGX-HDPK5D9cgfqnYAkiBRsFdNkjXkZC9k8JFXv1LKhumtwhXQbjlRQublKvOdJ4IhJMzvIOPN5T8ghqFEQzEapgsI/s1600/emagreci_upi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij0n6zhwRNOz_sPygAOU2WMXoeVp51stdLc9Ntk5AdSf5sXcICJVMGX-HDPK5D9cgfqnYAkiBRsFdNkjXkZC9k8JFXv1LKhumtwhXQbjlRQublKvOdJ4IhJMzvIOPN5T8ghqFEQzEapgsI/s200/emagreci_upi.jpg" width="134" /></a></div> Oi meus amores!!! Olha eu aqui de novo... Bom, 1 semana depois da minha resolução de emagrecer pra valer, eis que aqui estou para contar pra vocês o meu novo peso:<br />
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<b>Peso na semana passada: 78,8kg</b><br />
<b> Novo peso: 78,0kg</b><br />
<b> Eliminação: 0,8kg</b><br />
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Ebaaa!!! 800g eliminados essa semana!!! E olha que ainda não comecei pra valer, pois estou no zero de opções saudáveis aqui em casa, estou fazendo o que posso. Mas eu já mudei a minha cabeça, voltei a aprender a dizer não e voltei a pedir as pessoas a minha volta que parem de me chamar para comer pizza e outras coisitas que não podem...rsrs. Já é um ótimo começo né?<br />
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Bom, a verdade é que eu estou super determinada, e não estou com nenhuma vontade de jacar!!! Não tenho vontade de nada que atrapalhe meus planos!!! Bom, a única coisa que falta é vencer a preguiça e começar a me exercitar!!!<br />
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Bem, então era isso. Espero que esteja todos determinados como eu e tenham uma ótima semana light!!! <br />
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BeijossssMichelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-2617923370085521702011-06-20T15:16:00.000-07:002011-06-20T15:16:45.366-07:00Olha eu aqui!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk7Fhuqd9N-3JXYXEt3hcbnuq7XhRnFcwd2ApyV2-e5etZrCwf99V-zfnmBGLj3-cLAsz1oqVDtgPl0KaSUqiZDSCpGiZgRUgz7R1Y8GiE4go_euNXh9jqOUJIZTBLR1ZytBRuCkd_k-4J/s1600/Eu+quero+Eu+consigo.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk7Fhuqd9N-3JXYXEt3hcbnuq7XhRnFcwd2ApyV2-e5etZrCwf99V-zfnmBGLj3-cLAsz1oqVDtgPl0KaSUqiZDSCpGiZgRUgz7R1Y8GiE4go_euNXh9jqOUJIZTBLR1ZytBRuCkd_k-4J/s200/Eu+quero+Eu+consigo.JPG" width="200" /></a></div>Ai gente, desculpem a demora em voltar, mas é que só agora eu cheguei em casa e consegui sentar aqui para escrever. Bem, como eu falei no post anterior, desta vez é pra valer, eu vou emagrecer!!! Já estava passando da hora de tomar essa decisão assim, definitiva, afinal já estamos na metade do ano e daqui a pouco chega fim do ano e estou eu aqui, arrancando os cabelos de raiva de mim mesma.<br />
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Bem, acabei de subir na balança, nesse exato momento e meu peso é: <b>78,8kg </b>. E a minha primeira meta é eliminar de vez esses <b>8,8kg</b> e chegar aos 70kg. E depois detonar os 5kg restantes e alcançar a minha meta. Falando assim parece fácil né? E é. Basta ter força de vontade e fazer tudo como tem que ser feito.<br />
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Hoje meu dia não foi dos melhores, mas foi porque comi de menos. Tomei café de manhã na rua, comi 1 pão de queijo, almocei salada, arroz e 1 bife de frango e não comi a tarde pois estava na rua e nem deu tempo. Cheguei em casa e belisquei uns morangos que estavam na geladeira, e ainda estou decidindo o que vou comer mais tarde. Mas uma coisa importante aconteceu hoje: 1 dia sem refri!!! Vamos ver quanto tempo eu consigo ficar sem tomar, preciso urgente diminuir a quantidade de refri que tomo (mesmo sendo zero), eu tomo demais!!!<br />
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Durante esse primeiro mês estou de castigo: nada de pizza, doces e frituras. Pretendo que seja zero o consumo desses itens, farei o que for preciso.<br />
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Vou fazer (mesmo!!!) atividade física. Só assim vou emagrecer como quero. Na verdade, eu comprei nesses sites de compras coletivas, 2 meses de Muay Thay, 3x na semana. Dizem que emagrece pra carambaaa!!! E eu vou lá, ver qual é a desse negócio aí...rsrs. Não prometo que vou essa semana por causa do feriado, mas semana que vem com toda certeza!!! E em casa tbm agora tenho uma corda e pretendo pular, dizem que queima calorias demais também, alguém aí já pulou, ou pula? Me contem!!!<br />
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Bom, eu acho que vocês estavam esperando alguma coisa inédita, mas a gente sabe que não existe fórmula mágica né? E só reeducação alimentar mesmo e exercícios, essa sim é a fórmula (nada mágica) para emagrecermos com saúde e para sempre!!!<br />
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Mas é isso, vamos que vamos, que vem comigo???<br />
Beijos.Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-78906525636095567192011-06-19T19:08:00.000-07:002011-06-19T19:08:32.498-07:00Agora é pra valer!!!Voltando, com muitas metas e muita animação!!! Bora emagrecer e ficar linda!!! Amanhã volto com os detalhes... Ótima semana a todos!!!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNPm5AqBqo_ZY9ZcHsJwQbeSUlH7_SUNeLw8IrSaHfMZfNzAzvGgDaSr0t4KHT1i3qKHwaC58lZdG8FUC4482_IFqrJ3SIUnSDejhPuYR1CGC_eBcwt8g8iH47BDKqt4FQOD7ryLfCBUDI/s1600/01.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNPm5AqBqo_ZY9ZcHsJwQbeSUlH7_SUNeLw8IrSaHfMZfNzAzvGgDaSr0t4KHT1i3qKHwaC58lZdG8FUC4482_IFqrJ3SIUnSDejhPuYR1CGC_eBcwt8g8iH47BDKqt4FQOD7ryLfCBUDI/s1600/01.png" /></a></div><br />
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Beijos!!!Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-67101541771098646702011-06-06T07:26:00.000-07:002011-06-06T07:26:26.463-07:00Semana Começando!!!Bom dia meus amores, passando rapidinho para algumas informações!!!<br />
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- Minha última pesagem oficial foi em 09/05 - <b>77kg</b><br />
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- Hoje é dia 06/06 , peso atualizado - <b>78,7kg</b>.<br />
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- Saldo de 28 dias sem R.A e sem atividades físicas: <b>+ 1,7kg</b>.<br />
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Foram 28 dias sem regra nenhumaaa!!! Comi muitaaa besteira, em muitas quantidades e sem nenhum critério. Pretendo começar a mudar essa realidade, mas não posso ser radical e estragar tudo como sempre. Por isso essa semana eu me proponho a pensar mais antes de comer alguma coisa, tentar fazer escolhas melhores e diminuir as quantidades.<br />
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Esse mês, dia 21, faz 1 ano do início da minha R.A. E assim que estou me sentindo, no início de novo, tendo que ir devagar e com paciência, porque bem me conheço e sei que atitudes radicais me fazem desistir. Então meu primeiro objetivo é eliminar <b>2,1kg</b> e voltar ao menor peso que já tive desde que comecei a R.A, que foi <b>76,6kg</b> em 11/04/2011. Depois é continuar minha caminhada rumo aos 65kg.<br />
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Não vou fazer promessas, mas vou tentar dar o melhor de mim essa semana para que na próxima pesagem, meu peso já tenha abaixado um pouco.<br />
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Ótima semana pra todos!!! <br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYyHk_gaP4Wh_SzNcP3bOQVm2V2e4NAoXzgOt8ajD9RTfRjYRYZRnbLlKvqUTaDifrshXcmJOkokhedOb_6ABp2PIirn16P1_8-7zL6uIgUl77f8eTtYv1vd1qhSv3VaUd687Pn-UP6Jbl/s1600/fada.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYyHk_gaP4Wh_SzNcP3bOQVm2V2e4NAoXzgOt8ajD9RTfRjYRYZRnbLlKvqUTaDifrshXcmJOkokhedOb_6ABp2PIirn16P1_8-7zL6uIgUl77f8eTtYv1vd1qhSv3VaUd687Pn-UP6Jbl/s1600/fada.png" /></a></div>Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-9384128490940585142011-06-01T15:55:00.000-07:002011-06-01T16:13:37.976-07:00Apareci!!! Precisando de motivação!!!Oi gente!!! Não, eu não morri, não fui sequestrada e nem fui morar numa tribo indígena no meio da floresta sem meios de comunicação, mas anda difícil passar por aqui viu.... Primeiro que às vezes falta tempo mesmo, e segundo que não tenho nada de bom pra compartilhar com vocês. Continuo lutando contra a compulsão e tentando voltar pra R.A, mas confesso que está sendo muito difícil. Não sei o quanto eu engordei desde que comecei essa bagunça toda, mas eu acho que uns 2kg, estou sem coragem de subir na balança.<br />
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Em nenhum momento eu penso em desistir do meu objetivo, da minha meta, mas não estou conseguindo me controlar sabe? Ando sentindo mais fome que o normal, mas o pior não é a fome, é a vontade de comer. Uma hora é vontade de pizza, outra hora churrasco e chocolate e não sei mais o que. Alguém aí já teve essa fase? O que vocês fizeram para voltar aos eixos??<br />
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Ando muito ansiosa, preciso arrumar um emprego. Marido passou no vestibular e agora vai estudar e precisamos dar um up na renda.... Estou muito feliz que ele vai estudar, tenho feito algumas entrevistas de emprego, mas até agora não deu. Amanhã tenho outra entrevista, vamos ver como vai ser. Torçam por mim.<br />
Eu queria muito um emprego de meio horário sabe? Para continuar vendendo meus produtos eróticos, continuar a auto escola, meu curso de web design e tal. Mas está muito complicado de arrumar, vai ter que ser em horário integral mesmo. Na situação atual, não estou podendo escolher muito, vou trabalhar em horário integral mesmo e depois vejo o que eu faço. A prioridade no momento é a faculdade do Marcelo.<br />
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Bem, então é isso. Estou precisando muito da força de vocês nesse momento, para eu voltar aos eixos e emagrecer, e não engordar!!! Além de tudo estou super de mal comigo, com o espelho, me sentindo feia, gorda...ai ai.<br />
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Beijos.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQnYrjjmcY7pIl795P6GZs10AjxilCQ-h3HEZizZAocjYvFIB2f2sXqUEECeqACnENKV1LLUVwCgBO2s7pVTQSyHsOLmA3JE6yX7P4MPoHRjY-uRKKa9LfsCoHvLSwPFOcCANJKojlUFGV/s1600/MOTIVA%25C3%2587%25C3%2583O.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQnYrjjmcY7pIl795P6GZs10AjxilCQ-h3HEZizZAocjYvFIB2f2sXqUEECeqACnENKV1LLUVwCgBO2s7pVTQSyHsOLmA3JE6yX7P4MPoHRjY-uRKKa9LfsCoHvLSwPFOcCANJKojlUFGV/s320/MOTIVA%25C3%2587%25C3%2583O.JPG" width="295" /></a></div>Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6745999281882094201.post-70948958434242488272011-05-21T18:41:00.000-07:002011-05-21T18:41:05.848-07:00Voltando com força total!!!Ei meus amores!!! Olha eu aqui em pleno sabadão a noite... Daqui a pouco preciso ir dormir, pois amanhã vou participar de uma corrida, chamada Encontro Delas. A mesma que eu participei no fim do ano passado, que é promovida por uma revista aqui de BH chamada Encontro. São 6km a corrida, e é claro que eu não tenho preparo pra isso né? rsrs. Então eu vou correr e caminhar alternadamente, o tanto que eu conseguir. Pelo menos estou participando! Mas enfim, é tudo muito bacana, depois eu volto para contar como foi.<br />
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Em relação a minha R.A, essa semana não foi muito melhor que a semana passada, mas eu acho que não engordei mais, devo estar nos 78kg ainda, eu espero...hehe. Bem, o fato é que eu vou considerar essas jacadas e essa fase de abandono da R.A como umas férias. Foi apenas uma fase que enfim, está chegando ao final. E agora eu digo que estou na segunda fase do meu emagrecimento. A primeira foi aquela em que eu estava pesando <b>106,650kg</b> e com toda a força de vontade do mundo eu consegui chegar onde estou hoje, com <b>78kg</b>. Foram quase 29kg eliminados nesse tempo, com alguns altos e baixos. Até então eu estava muito bem, feliz e satisfeita com meus 77 / 78kg, afinal, eu pesava quase 30kg a mais que isso, quem não ficaria feliz? Estou bem melhor comigo mesma e fiz as pazes com o espelho, mas ainda tem muita coisa pra melhorar.<br />
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E agora eu decidi que eu quero mais!!! Quero emagrecer mais, me sentir mais bonita, gostar ainda mais do espelho e estar cada dia mais saudável e de bem comigo mesma. E por isso eu estou iniciando uma nova fase na minha R.A. Luta contra a balança segundo round!!! hahaha.<br />
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Bem, tá tudo muito bem, tudo muito bom, mas vamos aos números né? Bom, o meu peso oficial para o início dessa nova empreitada eu só vou saber ao certo na segunda, que é meu dia de pesagem, mas no momento eu vou considerar que seja 78kg. Bem, eu decidi passar a minha meta para 63kg, para ter uma margem de segurança de 2 kilinhos né? Acho importante. Isso quer dizer que eu pretendo eliminar <b>15kg</b> ainda. Não quero estipular uma data exata para chegar a essa minha meta. Vou começar fazendo tudo bem certinho, do jeito que eu sei fazer e eu sei que os resultados virão.<br />
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<u>Coisas que eu aprendi a fazer e que me ajudam até hoje:</u><br />
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- Comer mais devagar (sempre começo antes e termino depois que todo mundo)<br />
- Prefiro usar o prato menor, de sobremesa (parece que tem mais comida)<br />
- Não repito refeições<br />
- Não tenho o costume de ficar beliscando entre as refeições. <br />
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<u>Coisas que preciso começar a fazer:</u><br />
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- Tomar menos refrigerante (mesmo que só tome os "zero")<br />
- Tomar mais água<br />
- Diminuir a cerveja da semana ( só vou tomar 1 vezinha na semana e moderadamente) <br />
- Deixar a preguiça de lado e me exercitar<br />
- Começar a consumir mais frutas e legumes.<br />
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Hoje eu fui ao supermercado e comprei algumas coisinhas lights e frutas para minha semana começar melhor. Eu não tenho paciência de contar pontos e calorias, mas não vou deixar a minha R.A ultrapassar 1200 cal diárias, nem ficar muito abaixo disso, pois não é saudável.<br />
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Bem, por hoje já falei demais né? Mas vocês que me aguardem, a Michelle está de volta!!! kkkk. Super beijo e bom domingo!!!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQPjrFlPrMTNgA9nHYDWgJWRP4q8h9LeJoglIvCkWlufwXLdsvuJhH_1o0w7tAmeJ-63nhFuEIzRxqLwszu3OJKqRP7LHr4984f25VwWMpbfFpgYptKJDWAj2gHpmlBURVVQ4NCfyqqp0V/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQPjrFlPrMTNgA9nHYDWgJWRP4q8h9LeJoglIvCkWlufwXLdsvuJhH_1o0w7tAmeJ-63nhFuEIzRxqLwszu3OJKqRP7LHr4984f25VwWMpbfFpgYptKJDWAj2gHpmlBURVVQ4NCfyqqp0V/s1600/images.jpg" /></a></div>Michelle Duartehttp://www.blogger.com/profile/01959487263923210247noreply@blogger.com3